Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ է ձգվելը վատթարացնել ջիլերի բորբոքումը:
- Ո՞րն է ջիլից ազատվելու ամենաարագ միջոցը:
- Ո՞րն է ամենալավ վարժությունը ջիլաբորբի համար:
- Ձգվելն ավելի ամրացնու՞մ է ջլերը:
Video: Արդյո՞ք ձգումը օգնում է ջիլախտին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Արդյո՞ք ձգվելը օգնում է ջիլախտին: Արագ պատասխան, ձգումը, անշուշտ, կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքված կամ այլասերված ջլի հանգստի լարվածությունը Կարևոր է նշել, որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր վնասվածքն իսկապես ջիլ է: Ձգումը ցուցված չէ ջլի պատռվածքների կամ պատռվածքների դեպքում:
Կարո՞ղ է ձգվելը վատթարացնել ջիլերի բորբոքումը:
Որքան ավելի ծանր լինի տենդինոպաթիան, այնքան ավելի քիչ հավանական է ձգվելը: Փաստորեն, ձգվելը հանգեցնում է ջիլի հետագա սեղմմանը գրգռվածության կետում, որն իրականում վատթարանում է ցավը: Վարժությունների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար, որոնք օգնում են բարելավել ներդիրային տենդինոպաթիան, տե՛ս մեր բլոգը Աքիլես տենդինոպաթիայի մասին:
Ո՞րն է ջիլից ազատվելու ամենաարագ միջոցը:
Տնային տենդինիտը բուժելու համար R. I. C. E. հիշելու հապավումն է՝ հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում :
Այս բուժումը կարող է օգնել արագացնել ձեր վերականգնումը և կանխել հետագա խնդիրներ։
- Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք մեծացնում են ցավը կամ այտուցը: …
- Սառույց. …
- սեղմում. …
- Բարձրություն.
Ո՞րն է ամենալավ վարժությունը ջիլաբորբի համար:
ՎարժություններԴաստակի ջիլերի վերականգնողական վարժություններ
- Flexion. Նրբորեն թեքեք ձեր դաստակը առաջ: Պահեք 5 վայրկյան։ Կատարեք 10-անոց 3 հավաքածու։
- Երկարացում. Նրբորեն թեքեք դաստակը դեպի հետ: Այս դիրքում պահեք 5 վայրկյան: …
- Կողքից կողք. Մեղմորեն շարժեք ձեր դաստակը կողքից այն կողմ (ձեռքսեղմման շարժում): Պահեք 5 վայրկյան յուրաքանչյուր վերջում։
Ձգվելն ավելի ամրացնու՞մ է ջլերը:
Վերջերս ցույց է տրվել, որ բալիստիկ ձգումը կարող է զգալիորեն մեծացնել ջլի առաձգականությունը: Այս բացահայտումները կարևոր կլինիկական հետևանքներ ունեն ջիլային վնասվածքների բուժման և կանխարգելման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է էնդորեկտալ ձգումը:
Նախապատմություն. տրանսանալային էնդորեկտալ ձգումը նկարագրվել է Դե լա Տորե-Մոնդրագոնի տեխնիկայով: Տրանսանալային քաշքշուկի սկզբնական պրոցեդուրաում հետանցքային երկար մկանային մանժետը կտրվեց և թողնվեց անոկոլիկ անաստոմոզի համար, որը երբեմն հանգեցնում էր հետվիրահատական օբստրուկտիվ ախտանիշների և էնտերոկոլիտի:
Ի՞նչ է բալիստիկ ձգումը:
Բալիստիկ ձգումները տարածված են մարզիկների շրջանում, բայց արդյոք դա անվտանգ է սովորական մարդու համար: Այս ինտենսիվ ձգման մեթոդը օգտագործում է ցատկող շարժումներ, որպեսզի ձեր մարմինը դուրս մղի շարժման սովորական տիրույթից Մինչ ստատիկ ձգումները կատարվում են դանդաղ և աստիճանաբար, բալիստիկ մեթոդը ձգում է մկանները շատ ավելի հեռու և արագ:
Բրեկետների ձգումը ցավո՞ւմ է:
Ձեր բրեկետները սեղմելը կարող է մի քանի օր առաջացնել ցավ և ցավԱնհանգստությունը չպետք է լինի այնքան վատ, որքան այն ժամանակ, երբ առաջին անգամ դրեցիք ձեր բրեկետները: Մի քանի օր անց դուք կվարժվեք ատամների վրա ավելացած ճնշմանը։ Ցավը վերահսկելու համար բավական է առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողը:
Ինչպե՞ս է ավելորդ ձգումը առաջացնում արտահոսք:
Դուք սկսում եք արտահոսք ունենալ Եթե փականը չափազանց սեղմված է, այն դեֆորմացնում է խողովակը և կապը: Այս դեֆորմացիաները ստեղծում են ճաքեր և բացեր, որտեղ հեղուկը կարող է սկսել արտահոսել: Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից ավելի ձգեք սեղմող կցամասը:
Արդյո՞ք էլեկտրաթերապիան օգնում է ջիլախտին:
Էլեկտրաթերապիայի դերը տենդինոպաթիայի վերականգնման գործում նվազագույն է և չի հաստատվումապացույցներով: TENS մեքենաները կարող են կարճաժամկետ ազդեցություն ունենալ ցավազրկման վրա, սակայն, ինչպես հանգիստը կամ ներարկումները, չեն զարգացնի ջիլը կանգուն ծանրաբեռնվածությամբ և ամբողջությամբ վերականգնելու կարողությունը:
