Քանի որ ածխաջրերի պակասի պատճառով ինսուլինի մակարդակը կետո դիետայում մնում է ավելի ցածր, երիկամները կարող են արտազատել կարևոր էլեկտրոլիտներ, ինչպիսիք են նատրիումը, կալիումը և այլն: Հետևաբար, կետոգեն դիետան հետևող մարդկանց համար կարևոր է ավելացնել այս էլեկտրոլիտների ընդունումը սննդակարգի կամ այլ հավելումների միջոցով:
Ինչպե՞ս եք էլեկտրոլիտներ ստանում keto-ի վրա:
4,7 գրամ կալիում օրական (ապացույցների վրա հիմնված RDA) դիետայից և հավելումներից: Բախտավոր է, որ Կետո-բարեկամական մի շարք մթերքներ հարուստ են կալիումով, ներառյալ ավոկադոն, ձուկը, տավարի միսը, սմբուկը և տերևավոր կանաչիները:
Կետոն կարո՞ղ է առաջացնել էլեկտրոլիտների անհավասարակշռություն:
Գլիկոգենի պաշարներից ավելորդ ջրի հետ միասին ձեր երիկամները դուրս են մղում էլեկտրոլիտների ավելացված քանակությունը, ներառյալ նատրիումը, կալիումը և մագնեզիումը:Դա առաջացնում է էլեկտրոլիտների ժամանակավոր անհավասարակշռություն, որը հաճախ հանգեցնում է կետո գրիպի դասական ախտանիշների, ներառյալ՝ Ուղեղի մառախուղ
Ինչու՞ է կարևոր էլեկտրոլիտների համալրումը:
Ինչու՞ են մեզ դրանք պետք: Էլեկտրոլիտները կարգավորում են նյարդերի և մկանների աշխատանքը, հավասարակշռում են արյան pH-ը և արյան ճնշումը և օգնում են վերականգնել մկանային հյուսվածքը: Ջրազրկումը հիմնական պատճառն է, որ մենք պահանջում ենք էլեկտրոլիտներ: Քրտինքից կամ մարզվելուց հետո կորցրած էլեկտրոլիտները դժվար է փոխարինել բնական ճանապարհով:
Հնարավո՞ր է ամեն օր էլեկտրոլիտներ խմել:
Չնայած անհրաժեշտ է անընդհատ խմելէլեկտրոլիտով ուժեղացված ըմպելիքներ, դրանք կարող են օգտակար լինել երկարատև վարժությունների ժամանակ, շոգ միջավայրում կամ եթե հիվանդ եք փսխումով կամ փորլուծությամբ:
