Արջերի սողալու առավելությունները Այս վարժությունն աշխատում է ուսերի (դելտոիդների), կրծքավանդակի և մեջքի, սոսնձի, քառագլխի, ազդրի և միջուկի վրա: Պարբերաբար արջը սողում է, և դուք կարող եք ձեռք բերել ամբողջ մարմնի ուժ և տոկունություն:
Արդյո՞ք արջը սողում է ձեր մեջքին:
Արջը սողում է կարող է վնասել ուսերին և մեջքի ստորին հատվածին: Երբ ծրագրավորվում է առավելագույն արագության կամ ժամանակի համար, այն դառնում է օրթոպեդիկ մղձավանջ:
Արդյունավե՞տ են արջերի սողալը:
Արջը սողալը հիանալի բոլորը մեկ վարժություն է, որը աշխատում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերին միահամուռ և ապահովում է իրական հիմնական մարտահրավեր: Ձեր մարզումներին արջի սողացողներ ավելացնելը ուժ և ուժ ձեռք բերելու, նյութափոխանակությունը խթանելու և սիրտ-մարզական մարզավիճակը խթանելու հաստատ միջոց է:
Ի՞նչ մկաններով է աշխատում արջը սողալը։
A Bear Crawl-ը մարմնի քաշի շարժունակության վարժություն է, որն օգտագործում է ուժ ուսերի, քառակուսիների և որովայնի մկաններում Այն շատ նման է երեխայի սողացողին, սակայն պահանջում է, որ դուք կրեք քաշը: ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, այլ ոչ թե ծնկները: Արջի սողալը հիանալի վարժություն է հիմնական հսկողության և կենտրոնացված շնչառության համար:
Արջը սողալով այրո՞ւմ է ճարպը:
Այս մեկն աշխատում է երկու եղանակով. Մեկ, այն կօգնի ձեզ այրել ճարպը; և երկու, դա նաև կօգնի ձեզ ձեռք բերել մկանային ուժ: Այս սողալը կատարելու համար սկսեք արջի սողացող դիրքից: Մինչ դուք ձեր ոտքը առաջ եք բերում, դուք պետք է գցեք ձեր կրծքավանդակը և կոնքերն այնպես, որ դրանք գրեթե հասնեն գետնին (ինչպես ցածր տախտակ):
