Արջի սողալ կատարելիս դուք օգտագործում եք մարմնի գրեթե բոլոր մկանները: Այս վարժությունը աշխատում է ուսերի (դելտոիդների), կրծքավանդակի և մեջքի, սոսնձի, քառագլխի, ազդրի և միջուկի վրա: Արջը պարբերաբար սողում է, և դուք կարող եք ձևավորել ամբողջ մարմնի ուժ և տոկունություն:
Ինչո՞ւ ենք մենք արջը սողում:
Արջը սողալը հիանալի համընդհանուր վարժություն է, որը աշխատում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերին միահամուռ և ապահովում է իրական հիմնական մարտահրավեր: Ձեր մարզումներին արջի սողացողներ ավելացնելը հստակ միջոց է ուժ և ուժ ձեռք բերելու, բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը և ակտիվացնել ձեր սիրտ ֆիթնեսը:
Ի՞նչ է օգնում արջը սողալը:
A Bear Crawl-ը մարմնի քաշի շարժունակության վարժություն է, որն օգտագործում է ուժ ուսերի, քառակուսիների և որովայնի մկաններումԱյն շատ նման է երեխայի սողալին, բայց պահանջում է, որ դուք կրեք ձեր ձեռքերի և ոտքերի մատների ծանրությունը, այլ ոչ թե ծնկները: Արջի սողալը հիանալի վարժություն է հիմնական հսկողության և կենտրոնացված շնչառության համար:
Արջը սողալով այրո՞ւմ է ճարպը:
Այս մեկն աշխատում է երկու եղանակով. Մեկ, այն կօգնի ձեզ այրել ճարպը; և երկու, դա նաև կօգնի ձեզ ձեռք բերել մկանային ուժ: Այս սողալը կատարելու համար սկսեք արջի սողացող դիրքից: Մինչ դուք ձեր ոտքը առաջ եք բերում, դուք պետք է գցեք ձեր կրծքավանդակը և կոնքերն այնպես, որ դրանք գրեթե հասնեն գետնին (ինչպես ցածր տախտակ):
Արդյո՞ք արջի սողալը վնասակար է ծնկների համար:
Լավ ձև․ ողնաշարի երկարացման պահպանում։ The Bear Crawl-ը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ազդրի անհավասարակշռության, ուսի անհավասարակշռության և ողնաշարի անհավասարակշռության վրա, եթե ճիշտ արվի: The Bear Crawl-ը կարող է բարելավել ողնաշարի սխալ դիրքերը, ինչպիսիք են կիֆոզը կամ ողնաշարի պտույտը: … Լավ ձև․ ազդրերը կայուն և ծնկները՝ ուղիղ։
