Deadlift The deadlift-ը ևս մեկ բարդ շարժում է, որի համար գոտին հաճախ օգտագործվում է, և այս հիմնավորման մեծ մասը մարդու անվտանգության համար է: … գոտին կարող է աջակցել վնասվածքների կանխարգելմանը և ամրացման նշաններին:
Արդյոք վա՞տ է գոտի օգտագործել կծկվելիս:
Հետազոտությունը եկել է այն եզրակացության, որ գոտին ապահովում է իդեալական բիոմեխանիկա՝ կծկվելիս և մահացու ելքի ժամանակ Ծանրամարտի գոտին կստիպի ձեզ ավելի շատ բարձրացնել ձեր ոտքերով, ոչ թե մեջք: Քանի որ ձեր ոտքերը կարող են հարմարվել ծանր գրգռիչներին ավելի արագ, քան ցանկացած այլ մկանային խումբ, սա իդեալական է:
Արդյո՞ք վտանգ է առանց գոտու մահացու վերելքը:
Այսպիսով, պե՞տք է արդյոք մահապատժի ենթարկել առանց գոտի: Այո, մենք պետք է մահապատժի ենթարկենք առանց գոտի, երբ մենք բարձրացնում ենք ենթառավելագույն բեռներ և ուժեղացնենք ճիշտ շնչելու և ամրացնելու մեր կարողությունը:Առանց գոտիների մահացու վերելքը միայն կբարելավի ամրացման մեր կարողությունը, երբ մենք գոտի ենք կրում առավելագույն ծանրաբեռնվածության համար:
Գոտիով մահապատժի ենթարկելը խաբո՞ւմ է:
Գոտի օգտագործելը թույլ կտա ձեզ մի փոքր ավելի ծանրություն բարձրացնել, սակայն այն չօգտագործելը կարող է վնասվածքի վտանգի տակ դնել, եթե ծանր հավաքի ժամանակ ինչ-որ բան սխալ լինի: Ժապավեններն իրականում չեն խաբում, եթե դրանք օգտագործում եք թիավարման վարժությունների ժամանակ, և ձեր նպատակն է պահել ձեր բռնած ուժը և չսահմանափակել կրկնությունները:
Ե՞րբ պետք է սկսեմ օգտագործել մահապատժի գոտի:
Իննա. Ընդհանուր կանոնն այն է, որ երբ բարձրացնողը կարող է կռկռացնել իր մարմնի քաշը կամ մահացու վերելք կատարել իր մարմնի քաշից 1,5 անգամ, նա պետք է սկսի գոտի օգտագործել: Իմ փորձից ելնելով, կանայք, ովքեր բազմաթիվ երեխաներ են ունեցել, կարող են ավելի շուտ դրա կարիքը ունենալ, ինչպես նաև ավելի թույլ միջուկ ունեցող լիֆտերներին:
