Բովանդակություն:
- Նորմա՞լ է սկզբում գիրանալը keto-ով:
- Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում keto-ով նիհարել սկսելու համար:
- Կետոզից դուրս գալուց հետո գիրանում եք:
- Քանի՞ ֆունտ պետք է ավելացնեք keto-ի առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Video: Արդյո՞ք սկզբում քաշ կհավաքեմ keto-ով:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Որոշ մարդիկ կարող են մեկնաբանել keto դիետան որպես առանց ճարպերի բոլորի համար, բայց դա նիհարելու միջոց չէ: « Ամեն անգամ, երբ դուք ընդունում եք ավելի շատ կալորիա, քան ձեր մարմնի կարիքն ունի, դուք կբարձրացնեք քաշը», - բացատրեց սնուցման վկայագրված մարզիչ Էսթեր Ավանտը:
Նորմա՞լ է սկզբում գիրանալը keto-ով:
Կետոզից դուրս գալու հետ կապված քաշի ավելացումը (ածխաջրերի վերաբաշխումից) բնական և սպասվող հետևանք է: Սա նշանակում է, որ քաշի կորուստը ձեռք է բերվում միայն այն դեպքում, երբ ակտիվորեն հետևում եք. դիետա, որը կարող է շատ դժվար լինել՝ հաշվի առնելով, թե որքան սահմանափակող է keto դիետան:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում keto-ով նիհարել սկսելու համար:
Վերջնական մտքերը keto-ի և քաշի կորստի մասին
Ընդհանրապես, դուք պետք է պահպանեք օրական մոտ 500 կալորիաների կալորիականության դեֆիցիտը: Այս տեմպերով դուք պետք է սկսեք նկատել նկատելի քաշի կորուստ 10-ից մինչև 21 օր հետո Ոմանք կարող են ավելի շուտ հասնել քաշի կորստի իրենց նպատակներին, իսկ մյուսները կարող են մի փոքր ավելի երկար տևել:
Կետոզից դուրս գալուց հետո գիրանում եք:
Դուք բնականաբար մի քանի ֆունտ կգնաք, երբ դրանք նորից մտցնեք ձեր սննդակարգ, քանի որ դրանք պարունակում են ջուր: Հիմնական բանը առողջ, ամբողջական ածխաջրեր ընտրելն է, որոնք չեն առաջացնի արյան շաքարի հսկա աճ: Ամենավատ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա վայրենանալն է և սկսել ուտել բլիթներ և թխվածքաբլիթներ:
Քանի՞ ֆունտ պետք է ավելացնեք keto-ի առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Անեկդոտորեն մարդիկ հայտնում են կորուստների մասին առաջին շաբաթվա ընթացքում՝ 1 ֆունտ (0,5 կգ) մինչև 10 կամ ավելի ֆունտ (5 կգ) Որքան մեծ եք, այնքան ավելի շատ ջուր քաշը, որը դուք հավանաբար կկորցնեք keto սկսելուց հետո:Չնայած, քիչ հավանական է, որ այս սկզբնական քաշի կորստի մեծ մասը ճարպի կորուստ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք սկզբում քաշ հավաքել keto-ով:
Որոշ մարդիկ կարող են մեկնաբանել keto դիետան որպես առանց ճարպերի բոլորի համար, բայց դա նիհարելու միջոց չէ: « Ամեն անգամ, երբ դուք ընդունում եք ավելի շատ կալորիա, քան ձեր մարմնի կարիքն է, դուք կբարձրացնեք քաշը», - բացատրեց սնուցման վկայագրված մարզիչ Էսթեր Ավանտը:
Արդյո՞ք ladyfinger-ը լավ է քաշ կորցնելու համար:
Լեդի մատը պարունակում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել և - ը ցածր կալորիականություն ունի, ինչը այն դարձնում է քաշը կորցնելու վերջնական մթերք: Այն նաև ձեզ երկար ժամանակ կշտացնի՝ այդպիսով նվազագույնի հասցնելով ձեր փափագն ու խորտիկները: Կարո՞ղ ենք ուտել ladyfinger սննդակարգում:
Արդյո՞ք ընթրիքը բաց թողնելն օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Սնունդը բաց թողնելը լավ գաղափար չէ Քաշը կորցնելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր օգտագործած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք վարժությունների միջոցով: Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:
Արդյո՞ք խաշած բրինձն օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Եզրափակելով, այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ ցածր էներգիայի խիտ եփած բրինձըօգտագործելը եփած բանջարեղենային բրինձ ուտելը եփած սովորական բրնձի փոխարեն կարող է օգտակար ռազմավարություն լինել քաշի կորստի և քաշի կառավարման համար: քանի որ այն թույլ է տալիս անհատներին ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործել՝ չնվազեցնելով հագեցվածությունը:
Արդյո՞ք բոլորը քաշ են հավաքում, երբ թողնում են ծխելը:
Շատերը քաշ են հավաքում, երբ թողնում են ծխախոտը: Միջին հաշվով, մարդիկ ավելացնում են 5-ից 10 ֆունտ (2,25-ից 4,5 կիլոգրամ) ծխելը թողնելուց հետո ամիսների ընթացքում: Դուք կարող եք հետաձգել ծխելը, եթե մտահոգված եք ավելորդ քաշ ավելացնելու համար: Որքա՞ն է տևում քաշի ավելացումը ծխելը թողնելուց հետո:
