Որոշ մարդիկ կարող են մեկնաբանել keto դիետան որպես առանց ճարպերի բոլորի համար, բայց դա նիհարելու միջոց չէ: « Ամեն անգամ, երբ դուք ընդունում եք ավելի շատ կալորիա, քան ձեր մարմնի կարիքն է, դուք կբարձրացնեք քաշը», - բացատրեց սնուցման վկայագրված մարզիչ Էսթեր Ավանտը:
Արդյո՞ք նորմա՞լ է սկզբում գիրանալը keto-ով:
Կետոզից դուրս գալու հետ կապված քաշի ավելացումը (ածխաջրերի վերաբաշխումից) բնական և սպասվող հետևանք է: Սա նշանակում է, որ քաշի կորուստը ձեռք է բերվում միայն այն դեպքում, երբ ակտիվորեն հետևում եք. դիետա, որը կարող է շատ դժվար լինել՝ հաշվի առնելով, թե որքան սահմանափակող է keto դիետան:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում keto-ով նիհարել սկսելու համար:
Վերջնական մտքերը keto-ի և քաշի կորստի մասին
Ընդհանրապես, դուք պետք է պահպանեք օրական մոտ 500 կալորիաների կալորիականության դեֆիցիտը:Այս տեմպերով դուք պետք է սկսեք նկատել նկատելի քաշի կորուստ 10-ից մինչև 21 օր հետո Ոմանք կարող են ավելի շուտ հասնել քաշի կորստի իրենց նպատակներին, իսկ մյուսները կարող են մի փոքր ավելի երկար տևել:
Կետոզից դուրս գալուց հետո գիրանում եք:
Դուք բնականաբար մի քանի ֆունտ կգնաք, երբ դրանք նորից մտցնեք ձեր սննդակարգ, քանի որ դրանք պարունակում են ջուր: Հիմնական բանը առողջ, ամբողջական ածխաջրեր ընտրելն է, որոնք չեն առաջացնի արյան շաքարի հսկա աճ: Ամենավատ բանը, որ դուք կարող եք անել, դա վայրենանալն է և սկսել ուտել բլիթներ և թխվածքաբլիթներ:
Քանի՞ ֆունտ պետք է ավելացնեք keto-ի առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Անեկդոտորեն մարդիկ հայտնում են կորուստների մասին առաջին շաբաթվա ընթացքում՝ 1 ֆունտ (0,5 կգ) մինչև 10 կամ ավելի ֆունտ (5 կգ) Որքան մեծ եք, այնքան ավելի շատ ջուր քաշը, որը դուք հավանաբար կկորցնեք keto սկսելուց հետո: Չնայած, քիչ հավանական է, որ այս սկզբնական քաշի կորստի մեծ մասը ճարպի կորուստ է:
