Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք յոգան անվտանգ է կիֆոզի համար:
- Ինչպե՞ս է յոգան բուժում կիֆոզը:
- Ո՞ր յոգան է լավագույնը կիֆոզի համար:
- Ի՞նչ վարժությունն է բուժում կիֆոզը:
Video: Օգնո՞ւմ է յոգան կիֆոզին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Լավ կլորացված յոգայի պրակտիկան աստիճանաբար կնվազեցնի չափից ավելի կիֆոզը, բայց դուք կարող եք ձեր պրակտիկայում ներառել որոշ դիրքեր, որոնք կարագացնեն գործընթացը: Ամենաարժեքավոր դիրքերը, որոնք պետք է ներառվեն, թիկունքային թեքություններն են, որոնք ձգում են կրծքավանդակի և որովայնի կրճատված մկանները և ողնաշարի առջևի կապանները:
Արդյո՞ք յոգան անվտանգ է կիֆոզի համար:
Այնուամենայնիվ, այս փորձնական ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ յոգայի օգտագործումը հիպերկիֆոզով կանանց շրջանում անվտանգ է և ընդունելի և կարող է ավելի լավ կեցվածք ապահովել:
Ինչպե՞ս է յոգան բուժում կիֆոզը:
Ահա 5 հեշտ յոգայի վարժություններ, որոնք կարող եք փորձել տանը և բարելավել ձեր կախած կեցվածքը և կուզի խնդիրը:
- Dhanurasana. Յոգայի այս վարժանքը մեծացնում և վերականգնում է ողնաշարի ուժն ու ճկունությունը: …
- Չակրավակասանա. …
- Վասիստհասանա. …
- Ուտկատասանա. …
- Փարսվոտտանասանա.
Ո՞ր յոգան է լավագույնը կիֆոզի համար:
Այս դիրքերը կարելի է կիրառել այս հաջորդականությամբ, ներթափանցել յոգայի պրակտիկայի ընթացքում կամ օգտագործել օրվա տարբեր ժամերին: Ռեյֆը խորհուրդ է տալիս, որ կիֆոզ ունեցող ուսանողներին կենտրոնանան ողնաշարի երկարացման և ուսերի տեղադրման վրա ողնաշարի չեզոք դիրքով և մեղմ թեքություններով, կողային թեքումներով և ոլորաններով:
Ի՞նչ վարժությունն է բուժում կիֆոզը:
Քայլ 1. նստեք կամ կանգնեք ուղիղ կեցվածքով և ձեր ուսերը հետ քաշված: Քայլ 2. ուսերի շեղբերն իրար սեղմեք որքան կարող եք ամուր և պահեք հինգից տասը վայրկյան: Ազատել և կրկնել: Դուք կարող եք կրկնել այս վարժությունը երեքից հինգ անգամ յուրաքանչյուր սեթում և կատարել օրական երկու սեթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է կարմա յոգան բհագավադգիտայում:
Ըստ Լորդ Կրիշնայի Բհագավադ Գիտայում, կարմա յոգան «ուրիշների օգտին կատարվող անձնուրաց գործողությունների» հոգևոր պրակտիկան է.: Կարմա յոգան աշխատանքի միջոցով մոկշա (հոգևոր ազատագրում) հասնելու ճանապարհ է: Ո՞րն է Կարմա Յոգայի էությունը:
Ի՞նչ է անտարանգա յոգան:
Անտարանգան սանսկրիտ տերմին է, որը նշանակում է «ներքին», «ներքին» կամ «ներսից»: Անտարանգա յոգան, հետևաբար, վերաբերում է ներքին ուղուն: Այն սովորաբար կապված է Յոգայի ութ վերջույթների կամ Աշտանգա յոգայի վերջին երեք վերջույթների հետ՝ դհարանա, դհյանա և սամադհի:
Յոգան սանսկրիտ բառ է:
«Յոգա» բառը առաջացել է սանսկրիտ «Yuj» արմատից, որը նշանակում է «միանալ» կամ «լծել» կամ «միավորել»: Յոգայի սուրբ գրությունների համաձայն, Յոգայի պրակտիկան հանգեցնում է անհատական գիտակցության միացմանը Համընդհանուր գիտակցության հետ՝ ցույց տալով մտքի և մարմնի, մարդու և բնության միջև կատարյալ ներդաշնակություն:
Որտեղի՞ց է առաջացել վերականգնողական յոգան:
Վերականգնողական յոգան, որը նաև հայտնի է որպես «Հանգիստ և մարսողություն», պրակտիկան ծագել է Բ.Կ.Ս.-ի ուսմունքներից: Iyengar. Այն բերում է խորը թուլացում և հավասարակշռություն ինչպես մտքին, այնպես էլ մարմնին: Այենգարի ավագ ուսուցիչներից մեկը՝ Ջուդիթ Լասաթերը, տարածել է վերականգնողական յոգան ԱՄՆ-ում այն անվանում է «ակտիվ հանգստություն»:
Պե՞տք է արդյոք յոգան գրել մեծատառով:
Մի գրեք մեծատառով «յոգա», «տանտրա» կամ «այուրվեդա»: ■ Մեծատառով գրեք «Sankhya»: ■ Այս անունները շեղելու կարիք չկա, քանի դեռ դրանք չեն սահմանվում: Առաջին անգամ դրանք օգտագործելիս շեղեք դրանք և թարգմանեք (կարող է լինել փակագծերում), բացառությամբ ծանոթ տերմինների, ինչպիսիք են «ասանա» և «պրանայամա»:
