Հանգստի կարճ ժամանակահատված Մեջքի մկանների ցավոտ սպազմը կարող է դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը կամ նույնիսկ շարժվելը: Ցավը սեղմելը կարող է հանգեցնել հետագա վնասվածքի և հետաձգել վերականգնումը: Ցավը հաղթահարելու փոխարեն, հանգիստ տուր:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ մեջքի սպազմից հետո:
Յունգը առաջարկում է ձեր մեջքը հանգստացնել մոտ 48 ժամվնասվածքից հետո կամ առաջին անգամ էական ցավ նկատելուց հետո: Դրանից հետո դուք կարող եք կամաց-կամաց բարձրացնել ձեր ակտիվության մակարդակը: Վեր կենալն ու շարժվելը, հենց որ սպազմը և սուր ցավերը անհետանան, կարող են օգնել թեթևացնել ցավն ու կարծրությունը:
Արդյո՞ք նստելն օգտակար է մեջքի սպազմի դեպքում:
Որոշ պայմաններ կարող են սրվել նստած վիճակում, ուստի սկզբնական ցավը թուլանալուց հետո նպատակ դրեք ավելի շատ շարժվել, ոչ պակաս:Ենթադրվում է, որ նստելը ոտքի վրա երկար օրից հետո հանգստանալու միջոց է: Սակայն շատ կանանց համար ցանկացած երկար նստելը ցավոտ է: Այն ավելի էցավը մեջքի հատվածում, այն թեթևացնելու փոխարեն:
Ի՞նչ պետք է անել մեջքի սպազմից անմիջապես հետո:
Ջերմություն կամ սառույց
Եվ ջերմությունը և սառույցը կարող են թեթևացնել մկանային սպազմի ցավը: Երկու բուժումներն էլ կարող են նվազեցնել բորբոքումը և թեթևացնել մկանային լարվածությունը: Տարբերակվող տաք և սառը փաթեթները կարող են հատկապես օգտակար լինել: Փորձեք քսել տաք, ապա սառը բարձիկ 20 րոպե յուրաքանչյուր անգամ, ընդմիջումով 20 րոպե:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մկանային սպազմը անհետանա:
Բարեբախտաբար, մկանների լարվածությունը սովորաբար ապաքինվում է ժամանակի ընթացքում մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում, քանի որ մեջքի ստորին հատվածի մկանները լավ արյուն են մատակարարում բուժման համար անհրաժեշտ սննդանյութերն ու սպիտակուցները: տեղի ունենալ։ Եթե ցավը ուժեղ է, հիվանդին կարող է խորհուրդ տալ հանգստանալ, բայց ոչ ավելի, քան մեկից երկու օր:
Գտնվել է 38 առնչվող հարց
Ի՞նչ եք անում, երբ մեջքդ ջղաձգվում է և չեք կարողանում շարժվել:
Որոշ արդյունավետ բուժումներ ներառում են՝
- Հանգստի կարճատև շրջան. Մեջքի մկանների ցավոտ սպազմը կարող է դժվարացնել ամենօրյա գործունեությունը կամ նույնիսկ շարժվելը: …
- Սառը թերապիա. …
- Ջերմային թերապիա. …
- Հարմարավետ թեք դիրք. …
- Ցավազրկողներ առանց դեղատոմսի: …
- Մկանային հանգստացնողներ.
Մկանային սպազմը երբևէ կանցնի?
Մկանային սպազմերը կարող են տևել ընդամենը մի քանի վայրկյան կամ մինչև մի քանի րոպե, բայց դրանք հակված են ինքնուրույն անհետանալ առանց որևէ բուժման Նրբորեն ձգելով կամ մերսելով տուժած տարածքը կամ օգտագործելով ջերմությունը կամ սառույցը կարող է օգնել: Երբեմն մկանային սպազմը կարող է լինել հիմքում ընկած առողջական վիճակի նշան:
Ինչպե՞ս պետք է քնել մեջքի սպազմով:
Եթե կողքի վրա եք քնում, բարձը դրեք ձեր ծնկների միջև և մի փոքր քաշեք դրանք դեպի կրծքավանդակը: Եթե ցանկանում եք քնել մեջքի վրա, փորձեք բարձը ձեր ծնկների տակ, կամ փաթաթեք մի փոքրիկ սրբիչ և դրեք այն ձեր մեջքի փոքր մասի տակ: Խուսափեք փորի վրա քնելուց, քանի որ այն մեծ լարվածություն է առաջացնում մեջքի վրա։
Ինչպե՞ս ես հանգստացնում մեջքի սպազմը:
Ահա մի քանի բան, որ պետք է փորձել
- Ձգում. Մկանային սպազմ ունեցող տարածքի ձգումը սովորաբար կարող է օգնել բարելավել կամ դադարեցնել սպազմի առաջացումը: …
- Մերսում. …
- Սառույց կամ ջերմություն. …
- Խոնավեցում. …
- Թեթև վարժություն. …
- Ոչ դեղատոմսով դեղեր. …
- Արդյունավետ քսուքներ, որոնք հակաբորբոքային և ցավազրկող են: …
- Հիպերվենտիլացիա.
Ինչու՞ մեջքս հանկարծակի սպազմ է դառնում:
Մեջքի սպազմը մեջքի մկանների հանկարծակի ձգվածություն և ցավ է: Դա կարող է առաջանալ գերօգտագործման կամ վնասվածքի պատճառով: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են անհարմար քնելը, կռանալը, բարձրանալը, կանգնելը կամ նստելը, երբեմն կարող են սպազմ առաջացնել:
Իսկ մեջքի սպազմը լո՞ւրջ է:
Փնտրեք անհապաղ բժշկական օգնություն, եթե դուք կամ ինչ-որ մեկը, ում հետ եք, ունի մեջքի սպազմ և այլ լուրջ ախտանիշներ, ներառյալ՝ Աննորմալ սենսացիաներ, թմրածություն կամ թուլություն մի կողմում: մարմին.
Ինչպիսի՞ն է մեջքի սպազմը:
Մեջքի սպազմը կարող է զգալ որպես մեջքի մկանների ձգում, քաշքշում կամ ցնցում: Որոշ մկանային սպազմերի դեպքում մկանը դժվար կլինի դիպչել կամ տեսանելի կծկվել: Յուրաքանչյուր մկանային սպազմի ինտենսիվությունը և տևողությունը կարող են տարբեր լինել:
Իբուպրոֆենը օգտակար է մեջքի սպազմի դեպքում:
Motrin/Advil (ibuprofen) կամ Aleve (naproxen), բոլորը հասանելի են առանց դեղատոմսի, բոլորը լավ տարբերակներ են ձեզ համար: Իբուպրոֆենը կարելի է ընդունել 400-600 մգ միաժամանակ, օրական 4 անգամ, իսկ նապրոքսենը կարող է ընդունվել 220 մգ օրական երկու անգամ մեջքի ցավի բարելավման համար:
Հանգիստն օգտակար է մեջքի ցավի համար?
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ. Մեկ-երկու օրից երկար պառկելը օգտակար չէ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար: Մարդիկ կարող են առանց անկողնային հանգստի ավելի արագ վերականգնվել Որքան շուտ սկսեք շարժվել, թեկուզ մի փոքր, կամ վերադառնաք այնպիսի գործունեության, ինչպիսին է քայլելը, այնքան ավելի արագ կբարելավվեք:
Ինչպե՞ս եք ձգում մեջքի ստորին հատվածի սպազմերը:
Նրբորեն թեքվեք առաջ ձեր ազդրերի մոտ՝ իջեցնելով ձեր որովայնը մինչև ազդրերը: Մեջքդ ուղիղ պահելով, վերցրեք սրբիչը, որը կօգնի ձեզ մոտեցնել ձեր որովայնը ձեր ոտքերին: Ձգվեք այնքան, մինչև զգաք թեթև լարվածություն ձեր ոտքերի հետևի մասում և մեջքի ստորին հատվածում: Պահեք 30 վայրկյան, հանգստացեք 30 վայրկյան և կրկնեք 3 անգամ
Հազիվ եք քայլում մեջքի ցավեր:
Գոտկային ողնաշարի ստենոզ Ողնաշարի ստենոզը հաճախ հանդիպում է մեջքի ստորին հատվածում կամ ողնաշարի գոտկատեղում, որտեղ այն կարող է հանգեցնել մեջքի ստորին հատվածի ցավերի՝ քայլելիս կամ կանգնած. Մարդիկ հաճախ նկատում են, որ այս ցավը լավանում է՝ նստելով կամ առաջ թեքվելով: Գոտկային ողնաշարի ստենոզի այլ ախտանիշներ կարող են ներառել՝ թուլություն ոտքերում:
Կարո՞ղ է ջրազրկումը մեջքի սպազմ առաջացնել:
Այո. Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել ողնաշարի և մկանային ցավերի՝ ջղաձգության պատճառով: Հասկանալու համար, թե ինչպես է ջրազրկումն առաջացնում մեջքի ցավ, դուք պետք է հասկանաք ձեր ողնաշարի կառուցվածքը, ինչպես նաև հեղուկի կարևորությունը համակարգում:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ մեջքի սպազմից։
Դուք պետք է դիմեք բժշկի մկանային սպազմի դեպքում, եթե հանդիպեք հետևյալ իրավիճակներից որևէ մեկին. Մկանային սպազմ, որը պարբերաբար տեղի է ունենում: Մկանային սպազմերը, որոնք ինքնուրույն չեն լուծվում հանգստի, խոնավացման և պատշաճ սնուցման միջոցով: Ցանկացած ցավ կամ վնասվածք, որը դուք ունեք մկանային սպազմի հետևանքով, հատկապես մեջքի սպազմի:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ մեջքի ցավը մկան է, թե սկավառակ:
Թեև մեջքի մեջքի ցավը կարող է կապված լինել սկավառակի հետ, այն ավելի հավանական է մկանների լարվածության կամ այլ խնդիրների պատճառովՁեր ախտանիշներն ավելի վատանում են, երբ դուք կռանում եք կամ ուղղվում եք կռացած դիրքից: Շարժումը կարող է մեծացնել ճնշումը ճողվածքի սկավառակի և հարակից նյարդերի վրա՝ առաջացնելով ախտանիշների ուժեղացում:
Ի՞նչն է առաջացնում գիշերային մեջքի ստորին հատվածի սպազմ:
Կիսվել Pinterest-ում Մեջքի ստորին հատվածի սպազմի ընդհանուր պատճառներն են՝ վատ կեցվածքը, արթրիտը, լարումները և նյարդերի վնասումը: Մեջքի ստորին հատվածի սպազմը սովորաբար տեղի է ունենում վնասվածքների կամ բորբոքմանպատճառով: Որոշ մարդկանց մոտ պատճառը կարող է լինել համեմատաբար աննշան ինչ-որ բան, օրինակ՝ թեթև լարվածությունը:
Ո՞րն է մեջքի ցավը թեթևացնելու ամենաարագ միջոցը:
Օգտագործեք ջերմությունն ու ցուրտը Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շոգն ու ցուրտը մեջքի ցավից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ են: Սառցե տուփերն առավել օգտակար են, երբ մարդը դրանք օգտագործում է անմիջապես վնասվածքից հետո, ինչպիսին է լարվածությունը: Սրբիչով փաթաթված սառցե պարկը ուղղակիորեն մեջքին դնելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
Ինչպե՞ս եք քնում մկանային սպազմերով:
Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք որպես կողմնակի ազդեցություն կարող են առաջացնել մկանային սպազմ:Ոտքերի սպազմերը կանխելու համար օգտագործեք բարձեր, որպեսզի ձեր մատները դեպի վեր պահեք, եթե քնում եք մեջքի վրա։ Քնելուց առաջ ձգեք ձեր մկանները։
Կարո՞ղ են մկանային սպազմը մշտական լինել:
Մշտական մկանային սպազմը մեկ կամ մի քանի մկանների ցավոտ, ակամա կծկում է: Դրանք հաճախ առաջանում են մարմնի ցանկացած հարթ կամ կմախքային մկանների աննորմալ կայուն մկանային կծկումներից:
Ի՞նչ վիտամինն է օգնում մկանային սպազմի դեպքում:
Վիտամին D Մարդիկ, ովքեր ունեն կանոնավոր մկանային ցավ կամ սպազմ, կարող են ունենալ վիտամին D-ի պակաս:. Այն կարող եք ստանալ նաև այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են ձուն, ձուկը և հարստացված կաթը: Արևի լույսի ներքո պարբերաբար հայտնվելը վիտամին D ստանալու ևս մեկ միջոց է:
