Հիպոթեզն այն է, որ արյան ճնշման չափումից առաջ հանգստի ժամանակը պետք է լինի ավելի քան 5 րոպե, որպեսզի հասնի հիվանդների արյան ճնշման կայունացման 13: , 14 Այս վարկածի հաստատումը կարող է կարևոր նշանակություն ունենալ հիպերտոնիայի սկրինինգի վերաբերյալ:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ արյան ճնշումը չափելուց առաջ:
(Ավելի լավ է արյան ճնշումը չափել ձախ ձեռքից, եթե հնարավոր է:) Հանգստացեք սեղանի կողքին գտնվող աթոռին հինգից մինչև 10 րոպե: (Ձեր ձախ ձեռքը պետք է հարմարավետորեն հանգստանա սրտի մակարդակի վրա:) Նստեք ուղիղ՝ մեջքով դեպի աթոռին, ոտքերը չխաչած:
Հանգիստն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը:
« Կեսօրվա քունը, ըստ երևույթին, նվազեցնում է արյան ճնշման մակարդակը նույն ուժգնությամբ, ինչ ապրելակերպի այլ փոփոխությունները», - ասում է բժիշկը:Մանոլիս Կալիստրատոս, Հունաստանի Վուլա քաղաքի Ասկլեպիոնի ընդհանուր հիվանդանոցի սրտաբան: Հետազոտողները պարզել են, որ քնելու յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում սիստոլիկ արյան ճնշումը նվազում է միջինը 3 մմ Hg-ով։
Հանգիստը բարելավում է արյան ճնշումը:
Մարդիկ, ովքեր քնում են վեց ժամ կամ ավելի քիչ, կարող են ունենալ արյան ճնշման ավելի կտրուկ աճ Եթե դուք արդեն ունեք արյան բարձր ճնշում, լավ չքնելը կարող է վատթարացնել ձեր արյան ճնշումը: Ենթադրվում է, որ քունն օգնում է ձեր մարմնին վերահսկել հորմոնները, որոնք անհրաժեշտ են սթրեսը և նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար:
Պե՞տք է քնել արյան բարձր ճնշմամբ։
Քրիստոֆեր Ուինթերն ասում է, որ քունը ձախ կողմում քնելու լավագույն դիրքն է արյան բարձր ճնշման դեպքում, քանի որ այն թուլացնում է ճնշումը արյան անոթների վրա, որոնք արյունը վերադարձնում են դեպի սիրտ:
