Բովանդակություն:
- Մրգերը չորացնելիս կորցնու՞մ են սննդանյութերը:
- Չորացնելը հեռացնում է սննդանյութերը:
- Ինչու՞ չիրը օգտակար չէ ձեզ համար
- Ո՞ր չոր միրգն է ամենաառողջարարը
Video: Մրգերի չորացումը հեռացնում է սննդանյութերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ջրազրկման գործընթացը պահպանում է սննդամթերքի բնօրինակ սննդային արժեքը: Օրինակ, խնձորի չիպսերը կունենան նույն կալորիականությունը, սպիտակուցը, ճարպը, ածխաջրերը, բջջանյութը և շաքարավազը, ինչ թարմ մրգերը: Այնուամենայնիվ, քանի որ չոր սնունդը կորցնում է իր ջրի պարունակությունը, այն սովորաբար ավելի փոքր է չափսերով և ունի ավելի շատ կալորիա՝ ըստ քաշի:
Մրգերը չորացնելիս կորցնու՞մ են սննդանյութերը:
Քանի որ չորացրած մրգերը չորացման ընթացքում կորցնում են ջուրը (հետևաբար՝ ծավալը), չորացման ընթացքում դրանց սննդանյութերը, կալորիականությունը և շաքարի պարունակությունը դառնում է կենտրոնացված: Երբ ուտում եք մի բուռ չոր մրգեր, դուք ավելի շատ կալորիա եք օգտագործում, քան կօգտագործեիք նույն քանակությամբ թարմ մրգեր ուտելու դեպքում:
Չորացնելը հեռացնում է սննդանյութերը:
Չնայած չորացումը ոչնչացնում է որոշ սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ը, ջուրը խտացնում է մնացածը, այլ սննդանյութերի հետ միասին, խցանում է ավելի շատ կալորիա, դիետիկ մանրաթել և/կամ օդակայուն վիտամիններ և հանքանյութեր: ավելի փոքր տարածության մեջ։
Ինչու՞ չիրը օգտակար չէ ձեզ համար
Երբ չորացնում եք միրգը, դուք կենտրոնացնում եք դրա բոլոր սննդանյութերը ավելի փոքր փաթեթի մեջ: Դա նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ չոր մրգեր եք ուտում ըստ քաշի, որպեսզի հասնեք թարմ մրգերի նույն կալորիականության շեմին: Չնայած չորը հարուստ է բջջանյութով, դրա բարձր շաքարի պարունակությունը իրականում կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Թարմ միրգը ավելի լավ տարբերակ է։
Ո՞ր չոր միրգն է ամենաառողջարարը
7 չոր մրգեր, որոնք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում՝ առողջ մնալու համար
- Կեշյուը E և B6 վիտամինների հարուստ աղբյուր է: (…
- Ընկույզը հագեցած է կենսական կարևոր օմեգա-3 ճարպաթթուներով: (…
- Պիստակը կանխում է շաքարախտը և բարձրացնում իմունիտետը։ (…
- Արմավը հարուստ է վիտամիններով, սպիտակուցներով, հանքանյութերով և բնական շաքարով։ (
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետևյալներից որո՞նք են էներգիա արտադրող սննդանյութերը:
Էներգիա ապահովող սննդանյութերը սովորաբար կոչվում են մակրոէլեմենտներ ( ածխաջրեր, լիպիդներ և սպիտակուցներ): Ածխաջրերն ու սպիտակուցները սննդի մեկ գրամի դիմաց տալիս են նույն քանակությամբ էներգիա։ Հետևյալ հիմնական սննդանյութերից ո՞րն է էներգիա արտադրում:
Արդյո՞ք եռացող բանջարեղենը հեռացնում է սննդանյութերը:
Եռալը հանգեցնում է սննդանյութերի ամենամեծ կորստի, մինչդեռ պատրաստման այլ մեթոդներն ավելի արդյունավետորեն պահպանում են սննդանյութերի պարունակությունը: Շոգեխաշելը, տապակելը և տապակելը բանջարեղենի պատրաստման լավագույն մեթոդներից են, երբ խոսքը վերաբերում է սննդանյութերի պահպանմանը (12, 13, 14, 15):
Որքանո՞վ է վնասում մազերի չորացումը:
Ֆենով չորացում Ճիշտ ֆենով չորացնելը չի վնասի ձեր մազերին: Այնուամենայնիվ, ձեր մազերին ջերմություն կիրառելը, երբ դրանք արդեն չոր են, կարող է առաջացնել փխրունություն, կոտրվածք, թուլություն և չորություն: Արդյո՞ք վատ է մազերը ամեն օր ֆենով չորացնելը:
Ի՞նչ է կերատինային չորացումը:
Կերատինային բուժումը, որը երբեմն կոչվում է բրազիլական փչակ կամ բրազիլական կերատինային բուժում, քիմիական ընթացակարգ է, որը սովորաբար կատարվում է սրահում, որը կարող է մազերին ավելի ուղիղ տեսք տալ մինչև 6 ամիս:. Այն մազերին հաղորդում է ինտենսիվ փայլուն փայլ և կարող է նվազեցնել գանգուրը:
Կարո՞ղ է վանական մրգերի քաղցրացուցիչը փորլուծություն առաջացնել:
Առաջին, թեև մաքուր վանական մրգային քաղցրացուցիչները բնական են, առևտրով հասանելի վանական մրգային քաղցրացուցիչները ներառում են մեծացնող նյութեր: Այս գործակալները, ներառյալ շաքարային սպիրտները, ինչպես էրիթրիտոլը, չեն: Այս լրացուցիչ բաղադրիչները կարող են նաև առաջացնել աղիքային ախտանիշներ, ներառյալ գազերը և փորլուծությունը:
