Ճի՞շտ է շատ քնել:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Չափից շատ քունը կանոնավոր հիմունքներով կարող է մեծացնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և մահվան վտանգը՝ համաձայն տարիների ընթացքում կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների: Չափից շատը սահմանվում է որպես ավելի քան ինը ժամ Ամենատարածված պատճառը նախօրեին կամ շաբաթվա ընթացքում բավականաչափ քնելն է::

Արդյո՞ք առողջարար է չափից շատ քնելը:

Ճիշտ է, լավ գիշերային քունը կարևոր է առողջության համար: Բայց չափազանց քնելը կապված է մի շարք բժշկական խնդիրների, այդ թվում՝ շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և մահվան ռիսկի բարձրացման հետ:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է շատ քնել:

Sleep Foundation-ը սահմանում է չափազանց քունը որպես 24-ժամյա ժամանակահատվածում ինը ժամից ավել քնել:

Կարո՞ղ է ավելորդ քնելը ձեզ ավելի հոգնեցնել:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս կապը չափազանց շատ քնի և շատ քիչ էներգիայի միջև: Թվում է, որ նորմալ քնի ռեժիմից ցանկացած զգալի շեղում կարող է խախտել մարմնի ռիթմերը և մեծացնել ցերեկային հոգնածությունը:

12 ժամը շա՞տ քուն է:

Որքա՞ն է շատ քունը: Քնի կարիքները կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից, բայց ընդհանուր առմամբ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս առողջ մեծահասակներին միջինը 7-ից 9 ժամ մեկ գիշերվա փակ աչքով անել: Եթե ձեզ պարբերաբար անհրաժեշտ է ավելի քան 8 կամ 9 ժամ քնել՝ հանգստանալու համար, դա կարող է հիմքում ընկած խնդրի նշան լինել, ասում է Պոլոցկին։