Նավով թիավարելը լավ վարժություն է:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Կանոեը և բայակավարությունը ցածր ազդեցության զբաղմունքներ են, որոնք կարող են բարելավել ձեր աերոբիկ մարզավիճակը, ուժն ու ճկունությունը Առողջության առանձնահատուկ առավելությունները ներառում են. Բարելավված սրտանոթային ֆիթնես: Մկանային ուժի ավելացում, հատկապես մեջքի, ձեռքերի, ուսերի և կրծքավանդակի, թիակի շարժման հետևանքով:

Արդյո՞ք կանոե վարելը օգտակար է նիհարելու համար:

Մեկ ժամ ուրախ բայակավարություն ջրերի միջով կարող է օգնել յուրաքանչյուրին այրել չորս հարյուր կալորիա Այս մասին մանրամասնելու համար, երեք ժամ բայակավարությունը կարող է այրել մինչև 1200 կալորիա: Այս պատճառով է, որ բայակինգը լավագույն վարժություններից մեկն է, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քաշի կորստի ավանդական վարժությունը, որը վազքն է:

Ի՞նչ մկաններով է աշխատում կանոե թիավարումը:

Ի՞նչ մկաններով է աշխատում բայակինգը: Բայակավարության մեջ օգտագործվող հիմնական մկաններն են ձեր որովայնը, լատը, երկգլուխ մկանները և նախաբազուկները Ըստ էության, բայակինգը աշխատում է ձեր ուսերի և մեջքի բոլոր մկանները: Շաբաթը մի քանի անգամ մի քանի ամիս նավարկելուց հետո դուք կսկսեք տեսնել ձեր լատսի մկանների զարգացումը:

Կայակինգը այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:

Կայակի միջոցով մարմնի ճարպերն այրելու հիմնական սկզբունքն այն է, որ դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում, եթե ավելի շատ քաշ քաշեք ջրի վրայով: Բայց այլ գործոններ, ինչպիսիք են քամին, հոսանքը, ինչպես նաև ձեր թիավարման արագությունը նույնպես կազդեն այրված կալորիաների քանակի վրա:

Ինչպիսի՞ վարժություն է կանոե վարելը:

Իրականում, կանոեով կամ բայակով թիավարելն ապահովում է գեղեցիկ աերոբիկ մարզում և սիրտ-անոթային առավելություններ, ինչպես նաև ուժեղացնում է մարմնի վերին մասը՝ ներառյալ մեջքը, ձեռքերը և որովայնը: Որոշ չափով այն կարող է նաև աշխատել ձեր մեջքի և ոտքերի վրա: