Ա. Բարեբախտաբար մեզանից նրանց համար, ովքեր հաճախ նստած են գրասեղանին, մարմնամարզության գիտնականները համաձայն են, որ ցանկացած շարժում, որքան էլ թեթև լինի, համարվում է ֆիզիկական ակտիվություն և կարող է հետևանք լինել: Առաջին հերթին, շարժվելն ու շարժվելը մեր աթոռների վրա, որը որոշ հետազոտողներ օքսիմորոնաբար անվանում են «դինամիկ նստել», կալորիաներ է այրում։
Կարո՞ղ եք նիհարել շարժվելով:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ ամբողջ օրվա ընթացքում անհանգստանալը կարող է այրել տասն անգամ ավելի շատ կալորիա, քան պարզապես անշարժ նստելը; 2005 թվականի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այդ թիվը կազմում է օրական 350 կալորիա, ինչը բավարար է մեկ տարում 30-40 ֆունտ նիհարելու համար: Դա խելամիտ է. մշտական շարժումը, նույնիսկ նստած ժամանակ, սիրտի ձև է:
Ոտքի թափահարելը համարվում է վարժություն:
Թափահարեք ձեր ոտքը և հպեք ձեր ոտքին՝ նստած ձեր գրասեղանի մոտ: Երկար հեռախոսազանգո՞վ: Վեր կաց և քայլիր շուրջը: Շարունակեք շարժվել և մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մինչև 100 կալորիա, ասում է Դևիսը:
Լավ է ոտքերդ շարժել նստած ժամանակ:
Եթե շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչի կամ հեռուստացույցի տառատեսակին, մի մոռացեք, որ երբեմն շարժեք ձեր ոտքերը: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հուզումը նստած ժամանակ կարող է պաշտպանել ոտքերի արյունատար անոթները և պոտենցիալ օգնել կանխել զարկերակային հիվանդությունը:
Ոտքը վա՞տ է շարժվում:
Պարզվում է հուզումն այնքան էլ վատ չէ: Միսսուրիի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականները պարզել են, որ նստած անհանգստությունը կարող է պաշտպանել ոտքերի զարկերակները և կարող է օգնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները։
