Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք նիհարել շարժվելով:
- Ոտքի թափահարելը համարվում է վարժություն:
- Լավ է ոտքերդ շարժել նստած ժամանակ:
- Ոտքը վա՞տ է շարժվում:
Video: Արդյո՞ք անհանգստությունը համարվում է վարժություն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ա. Բարեբախտաբար մեզանից նրանց համար, ովքեր հաճախ նստած են գրասեղանին, մարմնամարզության գիտնականները համաձայն են, որ ցանկացած շարժում, որքան էլ թեթև լինի, համարվում է ֆիզիկական ակտիվություն և կարող է հետևանք լինել: Առաջին հերթին, շարժվելն ու շարժվելը մեր աթոռների վրա, որը որոշ հետազոտողներ օքսիմորոնաբար անվանում են «դինամիկ նստել», կալորիաներ է այրում։
Կարո՞ղ եք նիհարել շարժվելով:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ ամբողջ օրվա ընթացքում անհանգստանալը կարող է այրել տասն անգամ ավելի շատ կալորիա, քան պարզապես անշարժ նստելը; 2005 թվականի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այդ թիվը կազմում է օրական 350 կալորիա, ինչը բավարար է մեկ տարում 30-40 ֆունտ նիհարելու համար: Դա խելամիտ է. մշտական շարժումը, նույնիսկ նստած ժամանակ, սիրտի ձև է:
Ոտքի թափահարելը համարվում է վարժություն:
Թափահարեք ձեր ոտքը և հպեք ձեր ոտքին՝ նստած ձեր գրասեղանի մոտ: Երկար հեռախոսազանգո՞վ: Վեր կաց և քայլիր շուրջը: Շարունակեք շարժվել և մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մինչև 100 կալորիա, ասում է Դևիսը:
Լավ է ոտքերդ շարժել նստած ժամանակ:
Եթե շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչի կամ հեռուստացույցի տառատեսակին, մի մոռացեք, որ երբեմն շարժեք ձեր ոտքերը: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հուզումը նստած ժամանակ կարող է պաշտպանել ոտքերի արյունատար անոթները և պոտենցիալ օգնել կանխել զարկերակային հիվանդությունը:
Ոտքը վա՞տ է շարժվում:
Պարզվում է հուզումն այնքան էլ վատ չէ: Միսսուրիի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականները պարզել են, որ նստած անհանգստությունը կարող է պաշտպանել ոտքերի զարկերակները և կարող է օգնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շնչառական qlft-ի ընթացքում քանի՞ վարժություն է պահանջվում:
Քանի՞ վարժություն է պահանջվում OSHA QNFT մեթոդի ժամանակ: A. OSHA-ն պահանջում է 8 վարժություն և յուրաքանչյուրը պետք է լինի առնվազն 60 վայրկյան, բացառությամբ ծամածռության վարժությունների, որը պետք է լինի առնվազն 15 վայրկյան: Ի՞նչ է QLFT համապատասխանության թեստը:
Պարը համարվում է վարժություն:
Պարը ամբողջ մարմնի մարզում է, որն իրականում զվարճալի է: Դա լավ է ձեր սրտի համար, այն ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում և կարող է օգնել հավասարակշռության և համակարգման հարցում: 30 րոպե տևողությամբ պարային դասը այրում է 130-ից 250 կալորիա, մոտավորապես նույնքան, ինչ վազքը:
Արդյո՞ք գրգռումը և անհանգստությունը նույնն են:
Մրթնոցի շատ ձևեր, ինչպիսիք են մազերի ոլորումը կամ մատների մատները պտտելը, նույնպես խթանման տեսակ են Խթանման այս ձևերն այնքան տարածված են, որ հաճախ աննկատ են մնում: Փոքրիկները և նախադպրոցականները կարող են նաև մղել հաղթահարել ճնշող զգացմունքները և քիչ վերահսկել իրենց կյանքը:
Արդյո՞ք անհանգստությունը հոգեկան հիվանդություն է:
Անհանգստության խանգարումները հոգեկան խանգարումներից ամենատարածվածն են և ազդում են մեծահասակների գրեթե 30%-ի վրա իրենց կյանքի ինչ-որ պահի: Սակայն տագնապային խանգարումները բուժելի են, և կան մի շարք արդյունավետ բուժումներ: Բուժումն օգնում է մարդկանց մեծամասնությանը նորմալ արդյունավետ կյանք վարել:
Արդյո՞ք ալկոհոլը սրում է անհանգստությունը:
Ալկոհոլը փոխում է ուղեղում սերոտոնինի և այլ նյարդային հաղորդիչների մակարդակը, ինչը կարող է վատթարացնել անհանգստությունը: Իրականում, դուք կարող եք ավելի անհանգստանալ ալկոհոլի սպառվելուց հետո: Ալկոհոլի հետևանքով առաջացած անհանգստությունը կարող է տևել մի քանի ժամ կամ նույնիսկ խմելուց հետո մի ամբողջ օր:
