Եթե հաշվի առնեք այս 12 խորհուրդները, դուք կկարողանաք հաջողությամբ վարվել այն մարդու հետ, ում արհամարհում եք:
- Թող գնա: …
- Կենտրոնանալ հաղորդակցվելու առողջ ուղիների վրա: …
- Զբաղվե՛ք քաղաքավարությամբ: …
- Կողք, երբ հնարավոր է: …
- Կեղծեք, մինչև հասնեք այն: …
- Ուշադիր եղեք ձեր զգացմունքների մասին: …
- Դրական պտույտ դրեք դրա վրա: …
- Գտեք ընդհանուր հիմք:
Ինչու եմ ես այդքան ատում մարդուն
Ատելության կամ բուռն զգացմունքային հակակրանքը զարգանում են բազմաթիվ պատճառներով: Մարդիկ կարող են սկսել ատել մեկ այլ անձի կամ խմբի, երբ նրանք․․․ Նրանք կարող են անարդար համարել, որ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ իրենց պակասում է:
Ինչպե՞ս դադարել մտածել մեկի մասին, ում ատում եք:
Նշեք հրահրող գործոնները, որպեսզի կարողանաք ընդհատել և վերահղել ձեր մտածողությունը: Ստեղծեք արտահայտություն, որը դուք կարող եք ասել ինքներդ ձեզ այդ պահերին. մի բան, որը և՛ ձեր զգացմունքների վավերացումն է, և՛ վստահություն, որ դուք կարող եք փոխել ձեր ուշադրությունը: Թույլ տուր քեզ չսիրել մարդուն և ցանկանաս խուսափել նրանից:
Ինչ է անում ատելությունը մարդուն
Ատելությունը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի, իմունային համակարգի և էնդոկրին համակարգի վրա Ծայրահեղ էմոցիաները խթանում են ուղեղում սթրեսի հորմոնների արտազատումը: Ժամանակի ընթացքում այս սթրեսի հորմոնները հանգեցնում են ամբողջ մարմնում բորբոքման ավելացմանը, ինչը հանգեցնում է առողջության զգալի հետևանքների:
Ի՞նչ անել, եթե մարդն ատում է քեզ:
Եթե հաշվի առնեք այս 12 խորհուրդները, կկարողանաք հաջողությամբ վարվել այն մարդու հետ, ում արհամարհում եք:
- Թող գնա: …
- Կենտրոնացեք հաղորդակցվելու առողջ ուղիների վրա: …
- Զբաղվե՛ք քաղաքավարությամբ: …
- Կողք, երբ հնարավոր է: …
- Կեղծեք, մինչև հասնեք այն: …
- Ուշադիր եղեք ձեր զգացմունքների մասին: …
- Դրական պտույտ դրեք դրա վրա: …
- Գտեք ընդհանուր հիմք:
