Բազմաթիվ գործոններ կարող են առաջացնել կամ նպաստել դյուրագրգռությանը՝ ներառյալ կյանքի սթրես, քնի պակասը, արյան շաքարի ցածր մակարդակը և հորմոնալ փոփոխությունները: Ծայրահեղ դյուրագրգռությունը կամ երկար ժամանակ գրգռվածության զգալը երբեմն կարող է վկայել հիմքում ընկած հիվանդության մասին, ինչպիսին է վարակը կամ շաքարախտը:
Ինչպե՞ս դադարեմ այդքան դյուրագրգիռ լինել:
Բայց կան յոթ հիմնական բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի ցած գցեք ձեզ, երբ դուք ձեզ դյուրագրգիռ եք զգում կամ անհանգստացած եք:
- Գտեք աղբյուրը: …
- Նվազեցրեք կոֆեինը և ալկոհոլը. …
- Հաճախ մանրուքներ են: …
- Կապվեք ձեր կարեկցանքի հետ: …
- Ձեռք բերեք հեռանկար: …
- Ազատվեք նյարդային էներգիայից։ …
- Հանգիստ կամ մենակ ժամանակ անցկացրեք։
Արդյո՞ք նորմալ է անընդհատ գրգռված լինելը:
Մարդկանց մեծ մասը ժամանակ առ ժամանակ դյուրագրգիռ է զգում: Օրինակ, նորմալ է գիշերային վատ հանգստից հետո կատաղություն զգալը: Որոշ մարդիկ ավելի կանոնավոր կերպով դյուրագրգիռ են զգում: Եթե գտնում եք, որ դյուրագրգռությունը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ի՞նչ հոգեկան հիվանդություն է առաջացնում դյուրագրգռություն:
Դյուրագրգռությունը կարող է լինել մի շարք բաների ախտանիշ, ներառյալ սթրեսը, դեպրեսիան, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD), նյութերի օգտագործումը, անհանգստությունը, երկբևեռ խանգարումը, նախադաշտանային համախտանիշը (PMS), քնի պակասություն, աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ, դեմենսիա, քրոնիկ ցավ և շիզոֆրենիա:
Ինչու եմ ես միշտ զայրացած և նյարդայնացած առանց պատճառի:
Զայրույթի ընդհանուր դրդապատճառները կարող են ներառել անարդարությունը, սթրեսը, ֆինանսական խնդիրներ, ընտանեկան կամ անձնական խնդիրներ, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ չլսված կամ թերագնահատված զգացում:Երբեմն ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ինչպիսիք են քաղցը, քրոնիկ ցավը, վախը կամ խուճապը, նույնպես կարող են զայրույթ առաջացնել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
