Ինչու ենք մենք նյարդայնանում: Նյարդայնությունը ընդհանուր զգացողություն է, որն առաջանում է ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքից Սա ներառում է հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական արձագանքների մի շարք, որոնք օգնում են ձեզ նախապատրաստվել ընկալվող կամ ենթադրյալ սպառնալիքին դիմակայելուն: Ձեր մարմինը պատրաստվում է պայքարել կամ փախչել սպառնալիքներից՝ խթանելով ադրենալինի արտադրությունը:
Ինչպե՞ս դադարեմ այդքան նյարդայնանալ:
Ինչ կարող եք անել նյարդայնությունը հաղթահարելու համար
- Մի վախեցեք նյարդայնությունից. Անհարմար իրավիճակում հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նյարդայնությունը նորմալ է, և դա կարող է նույնիսկ օգտակար լինել: …
- Պատրաստ եղեք. …
- Անցեք դրական գլխի տարածության մեջ: …
- Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: …
- Փորձեք թուլացման տեխնիկա:
Ո՞րն է նյարդայնության հիմնական պատճառը
Անհանգստության պատճառ կարող է լինել հոգեկան վիճակը, ֆիզիկական վիճակը, թմրամիջոցների ազդեցությունը, կյանքի սթրեսային իրադարձությունները կամ դրանց համակցությունը: Բժշկի նախնական խնդիրն է տեսնել՝ արդյոք ձեր անհանգստությունը այլ բժշկական վիճակի ախտանիշ է: Անհանգստության խանգարումները տարբերվում են սովորական անհանգստությունից:
Ինչու եմ ես իսկապես նյարդայնանում առանց պատճառի:
Անհանգստությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով՝ սթրես, գենետիկա, ուղեղի քիմիա, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ շրջակա միջավայրի գործոններ: Ախտանիշները կարող են կրճատվել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներով: Բայց նույնիսկ դեղորայքի դեպքում մարդիկ դեռ կարող են զգալ որոշակի անհանգստություն կամ նույնիսկ խուճապի նոպաներ:
Որո՞նք են նյարդայնության նշանները:
Նյարդային լինելու նշաններ
- Տեմպ. Քայլելը նյարդայնանալու շատ տարածված նշան է: …
- Հոգնածություն. Անհանգստությունը նյարդայնության ժամանակ մարմնի, մասնավորապես ձեռքերի և ոտքերի կողմից արվող փոքր շարժումներն են: …
- Ճոճվել կամ ճոճվել. …
- Հենվել. …
- Սառեցում. …
- Ճաքող ծնկներ. …
- Խաչված ձեռքեր. …
- Եղունգներ ջոկելը կամ կրծելը.
