Բովանդակություն:
- Հնարավո՞ր է դադարեցնել մարզումը:
- Սեթերի ընթացքում դադար տալը վա՞տ է:
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է դադար տամ դադար կրկնելիս:
- Ինչու են Pause squats-ը այդքան դժվար:
Video: Հանգիստ դադար պարապու՞մ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հանգիստ-դադարը հին դպրոցական բոդիբիլդինգի տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս կատարել մի շարք ձախողում, հանգստանալ մի քանի վայրկյան, այնուհետև սեղմել ավելի շատ կրկնություններ: Գաղափարը պարզապես մի քիչ ավելի շատ աշխատելն է, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մկանները սպառված են:
Հնարավո՞ր է դադարեցնել մարզումը:
Քանի դեռ չունեք մարզիչ, որը ցանկանում է, որ դուք օգտագործեք «Դադար» կոճակը որոշակի ձևով, ձեզնից է կախված՝ դուք պետք է դադարեցնեք, թե ոչ: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր չէ որոշել՝ այս կամ այն կերպ եք: Կատարյալ լավ է երբեմն օգտագործել ընդմիջում, բայց պետք չէ ամեն անգամ օգտագործել այն:
Սեթերի ընթացքում դադար տալը վա՞տ է:
Յուրաքանչյուր սեթի վերջին կրկնությունը ընդմիջված դարձնելու փոխարեն, այնուամենայնիվ, դուք կատարում եք դադար կրկնություններ մեկ կամ մի քանի բարդ վարժությունների վերջին հավաքածուի համար ձեր մարզումների առօրյայումՍա հատկապես լավ միջոց է ձեր մարզավիճակը սթրես-փորձարկելու համար, քանի որ ցանկացած թերություն կմեծացվի հոգնածությունից, որը դուք զգում եք մի քանի կանոնավոր սեթեր կատարելուց հետո:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է դադար տամ դադար կրկնելիս:
Կարծես այն վայրկյանին, երբ ծանրաձողը ծանրանում է, մարզիկները ցանկանում են խաբել շարժումը: Փոխարենը, փորձեք դադար տալ 3-ից 5 վայրկյան կրծքավանդակի վրա: Ես կառաջարկեի օգտագործել կշիռներ 70-80% միջակայքում՝ մեկ կրկնության առավելագույն սահմաններում, կամ 7-8՝ ընկալվող ուժի սանդղակով:
Ինչու են Pause squats-ը այդքան դժվար:
Սքվատը ներքևում դադարեցնելը զգալիորեն նվազեցնում է մեջքի ստորին հատվածի վրա դրված սթրեսի քանակը, սակայն ստիպում է ոտքերին ավելի շատ աշխատել՝ հետ մղելու մեկնարկային դիրքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դադարը ոտքերին ավելի շատ ժամանակ է տալիս լարվածության դեպքում և մեծացնում է մկանների հավաքագրումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է նշանակում լավ վաստակած հանգիստ:
ածական [usu ADJ n] Դուք կարող եք օգտագործել լավ վաստակած՝ ցույց տալու համար, որ կարծում եք, որ ինչ-որ բան արժանի է, սովորաբար այն պատճառով, որ այն ստացողը շատ է աշխատել: Վաստակած հանգստացեք և դուրս եկեք և վայելեք ինքներդ: Ի՞նչ է նշանակում լավ վաստակել:
Ի՞նչ է դադար խաղը:
Մարտահրավերը տեսնում է, որ TikTok-ի օգտատերերը ստեղծում են տաս վայրկյան երկարությամբ տեսահոլովակ, որտեղ ինչ-որ բան կհայտնվի և այնուհետև անհետանում է տեսանյութի մնացած մասի համար: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ գրվածքից, ձեռքի վրա գրված որևէ բանից մինչև դեմք:
Ուոլմարթն ունի՞ դադար:
Walmart-ը վերջերս հայտարարեց, որ ընկերությունը դադարեցնում է իր հետաձգման պլանը տոնական գնումների սեզոնից անմիջապես առաջ և փոխարենը անցնում է «գնիր հիմա, վճարիր ավելի ուշ» ծրագրին՝ վարկավորման հետ համագործակցությամբ: ընկերությունը հաստատում է .
Արդյո՞ք ավելի լավն են դադար կրկնությունները:
Ամփոփում. Դադարեցված կրկնությունները դժվարացնում են վարժությունը՝ մեծացնելով լարվածության տակ գտնվող ժամանակը և վերացնելով ձգվող կրճատման ցիկլի խթանումը, բայց դրանք նաև նվազեցնում են քաշը, որը դուք կարող եք բարձրացնել: Դադարեցված կրկնությունները հավանաբար նույնքան արդյունավետ են մկաններ և ուժ ձեռք բերելու համար, որքան կանոնավոր կրկնությունները Ավելի լավ է կրկնել, թե՞ վայրկյաններ:
Ինչպե՞ս եք գրել դադար:
գոյական. դադարգործողությունը; գործունեության ժամանակավոր դադարեցում; դադար, ընդմիջում։ Արդյո՞ք դադարը իրական բառ է: գոյական. Դադարեցնելու գործողություն; գործունեության ժամանակավոր դադարեցում; դադար, ընդմիջում: «†դադար անել». դադար տալ, տատանվել (հնացած):
