Մսի սպառումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:

Մսի սպառումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:
Մսի սպառումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:

Բովանդակություն:

Anonim

Շատ մարդիկ կարող են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը պարզապես փոխելով այն, ինչ ուտում են: Օրինակ, եթե դուք չիզբուրգերների սիրահար եք, ապա ավելի քիչ միս (և ավելի նիհար կտորներ) և ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն ուտելը կարող է նվազեցնել ձեր ընդհանուր խոլեստերինը 25%-ով և ավելի:

Մսից հրաժարվելը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:

Ստածդ փոխելը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Ձեր սննդակարգից միսը և կաթնամթերքը կտրելը ձեր խոլեստերինի բարձր մակարդակըիջեցնելու եղանակներից մեկն է, քանի որ արյան մեջ խոլեստերինը բարձրացնող հագեցած ճարպերը հիմնականում գալիս են կենդանական ծագման մթերքներից::

Բուսակերներն ունե՞ն ցածր խոլեստերին:

Հետազոտողները պարզել են, որ բուսակերների դիետաները, ընդհանուր առմամբ, կապված են ընդհանուր խոլեստերինի զգալիորեն ավելի ցածր մակարդակի հետ Դիտորդական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բուսակերների սննդակարգը կապված է ընդհանուր խոլեստերինի միջին կոնցենտրացիայի հետ, որը ցածր է 29,2 միլիգրամով մեկ դեկիլիտրում։

Շաքարավազի կրճատումը կնվազեցնի՞ խոլեստերինը:

Ահա շաքարի ազդեցության բաշխումը լիպիդների վրա՝ ձեր արյան մեջ այն նյութերը, որոնք նպաստում են սրտի հիվանդություններին. Քաղցր դիետան նվազեցնում է ձեր «լավ» HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինը:

Միսը վնասակար է բարձր խոլեստերինի համար:

Հակառակ տարածված կարծիքի, կարմիր և սպիտակ միս, օրինակ՝ թռչնամսի օգտագործումը, հավասարապես բացասական ազդեցություն է ունենում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա, ըստ American Journal-ում հրապարակված ուսումնասիրության: Կլինիկական սնուցում.

Խորհուրդ ենք տալիս:

Արդյո՞ք տուբերկուլյոզն ու սպառումը նույն բանն են:

Արդյո՞ք տուբերկուլյոզն ու սպառումը նույն բանն են:

Տուբերկուլյոզը, որը նաև հայտնի է որպես սպառում, հիվանդություն է , որը առաջանում է բակտերիայից, որը սովորաբար հարձակվում է թոքերի վրա և 20-րդ դարի վերջում մահացության գլխավոր պատճառը Միացյալ Նահանգներ . Ինչու են նրանք կոչել տուբերկուլյոզի սպառում:

Կճեպը նվազեցնում է խոլեստերինը:

Կճեպը նվազեցնում է խոլեստերինը:

Կոճապղպեղ. 2014 թվականի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կոճապղպեղը կարող է նվազեցնել ձեր ընդհանուր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը, մինչդեռ 2008 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն կարող է նվազեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնել HDL խոլեստերինը:

Հագեցած ճարպերը բարձրացնում են խոլեստերինը:

Հագեցած ճարպերը բարձրացնում են խոլեստերինը:

Քանի որ հագեցած ճարպը հակված է բարձրացնել ցածր խտության լիպոպրոտեինի (LDL) խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ Խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Հագեցած ճարպը բնականորեն հանդիպում է կարմիր մսի և կաթնամթերքի մեջ:

Կարո՞ղ է սխտորը նվազեցնել խոլեստերինը:

Կարո՞ղ է սխտորը նվազեցնել խոլեստերինը:

2016-ի սխտորի վերաբերյալ ուսումնասիրությունների վերանայումը պարզեց, որ սխտորը կարող է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը մինչև 30 միլիգրամ/դեկիլիտրում (մգ/դլ): Արդյո՞ք սխտորն օգտակար է խոլեստերինը նվազեցնելու համար: [22] Մարդկային մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հում սխտորը բարենպաստորեն ազդում է CVD-ի համար կարևոր ռիսկի գործոնների վրա:

Արդյո՞ք անվադողերը փոխում են վառելիքի սպառումը:

Արդյո՞ք անվադողերը փոխում են վառելիքի սպառումը:

«Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավտոմեքենայի վառելիքի սպառման 20%-ից մինչև 30%-ը և ճանապարհային տրանսպորտային միջոցների CO2 արտանետումների 24%-ը կապված են անվադողերի հետ: Կանաչ անվադողերը կարող են նվազեցնել վառելիքի սպառումը 5%-ից 7%-ով և ունենալ ծախսերի ամորտիզացիայի ավելի կարճ ժամկետ՝ համեմատած մեքենաների վառելիքի խնայող այլ տեխնոլոգիաների հետ։"