Էրեկտոր ողնաշարի ապոնևրոզը սովորական ապոնևրոզ է, որը միախառնվում է կրծքային գոտկատեղի ֆասիայի հետ, մոտավոր կցվածքով սրբանային մասի և գոտկատեղի ողնաշարի ողնաշարի պրոցեսների հետ՝ երեք երեկտորների համար: ողնաշարի մկանները (iliocostalis, longissimus և spinalis) և երեսպատման ստորին հատվածի վերևում…
Որտե՞ղ են տեղակայված ողնաշարի մոնտաժող մկանները և ի՞նչ շարժման համար են դրանք պատասխանատու:
Միջանկյալ մկանները էռեկտոր ողնաշարն են: Դրանք ներառում են longissimus, iliocostalis և spinalis մկանները: Նրանց կցորդները ստորաբաժանում են այս մկանները, և նրանք բոլորն ունեն ընդհանուր ջիլային ծագում: Նրանք դեր են խաղում կրծքավանդակի վանդակի շարժման և վերին ողնաշարի և գլխի ճկման մեջ
Որքա՞ն ժամանակ է տևում ողնաշարի էրեկտորը ապաքինվելու համար:
Բարեբախտաբար ձեր մեջքի ստորին մասի ձգված կամ լարված մկանների մեծ մասը ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն բուժում են: Ախտանիշների ծանրության նման, լարված մկանից վերականգնման ժամանակը կախված է յուրաքանչյուր անհատից: Որպես կանոն, անհատի վիճակի բարելավման համար պահանջվում է մոտ երկու շաբաթ:
Ի՞նչ վարժություն է աշխատում ողնաշարի մոնտաժման վրա:
Պլանկի տող: Այս վարժությունը ամրացնում է մեջքի վերին, միջին և ստորին մկանները, ներառյալ կռնակի շերտավոր մկանները, ռոմբոիդները, տրապեզիուսը և ողնաշարի էռեկտորը: Այն նաև աշխատում է միջուկի, սոսնձի և ձեռքերի վրա:
Ինչպե՞ս եք ստուգում ողնաշարի էրեկտորը:
BET (Back Extensor Test) թեստ է, որը ստեղծվել է 2005 թվականին: Արձանագրության կատարումը ստանդարտացված է. այն բաղկացած է ձեր ամբողջությամբ երկարացված իրանն առաջ թեքելուց՝ անկյան տակ: 45° ազդրերի հետ և վայրկյաններով չափելով այն ժամանակը, երբ հիվանդները կարող են պահպանել այդ դիրքը:
