Ի՞նչն է օգնում սպազմերի դեպքում:
- Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը (Ադվիլ), նապրոքսենը (Ալեվե) կամ ացետամինոֆենը (Tylenol): …
- վարժություն.
- Ջեռուցման բարձիկ դնել փորի կամ մեջքի ստորին հատվածին։
- Տաք լոգանք ընդունելը.
- Օրգազմ ապրել (ինքնուրույն կամ զուգընկերոջ հետ):
- Հանգիստ.
Ի՞նչ կարող եմ ուտել դաշտանիս ցավերը թեթևացնելու համար:
Մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ցավերի դեպքում
- Բանան. Բանանը հիանալի է դաշտանային ցավերի դեպքում: …
- Կիտրոններ. Կիտրոնը հարուստ է վիտամիններով, հատկապես վիտամին C-ով: …
- Նարնջագույն. Նարինջը հայտնի է որպես դաշտանային ցավերի լավագույն մթերք: …
- Ձմերուկ. Ձմերուկը թեթև և քաղցր է: …
- Բրոկկոլի. …
- Կալե. …
- Ջուր. …
- Երիցուկ.
Ո՞ր դիրքն է օգնում ժամանակաշրջանի ցավերին:
Քնել պտղի դիրքով. Եթե սովորաբար քնում եք մեջքի կամ ստամոքսի մեջ, փորձեք գլորվել ձեր կողքին և խցկվել ձեր ձեռքերով և ոտքերով: Այս դիրքը նվազեցնում է ճնշումը ձեր որովայնի մկանների վրա և քնելու լավագույն դիրքն է լարվածությունը թուլացնելու համար, որը կարող է վատթարացնել ջղաձգությունը:
Ինչու՞ եմ ես այդքան շատ կաթում դաշտանիս ժամանակ:
Այս քիմիկատները խթանում են ձեր արգանդի հարթ մկանները՝ օգնելու նրան ամեն ամիս կծկվել և ազատվել լորձաթաղանթից: Եթե ձեր մարմինը արտադրում է ավելի շատ պրոստագլանդիններ, քան անհրաժեշտ է, դրանք կներթափանցեն ձեր արյան մեջ և նույն ազդեցությունը կունենան ձեր մարմնի այլ հարթ մկանների վրա, օրինակ՝ ձեր աղիքներում: Արդյունքն ավելի շատ կղանք է։
Ի՞նչ չպետք է անենք ժամանակաշրջաններում
Շատ սուրճ խմելՍա ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել դաշտանի ժամանակ: Բարձր կոֆեինի պարունակությունը կարող է սրել ձեր ցավը և նաև նպաստել կրծքագեղձի զգայունությանը: Դուք կարող եք կոֆեինի տենչալ, բայց անպայման պետք է կրճատեք սուրճի օգտագործումը։
