5 միջոց՝ հաղթահարելու հիասթափությունը
- Բաց թողեք: Անկախ նրանից, թե դա հիասթափություն է, թե զայրույթ, դուք պետք է զգաք դա և բաց թողնեք: …
- Ստացեք հեռանկար: Ձեր հիասթափեցնող իրավիճակի մասին ընկերների և ընտանիքի հետ շփումը կարող է օգնել ձեզ շատ անհրաժեշտ պարզություն բերել: …
- Ճանաչիր սեփական սիրտը: …
- Զբաղվե՛ք ինքնաընդունմամբ: …
- Թույլ մի՛ տվեք, որ մրսած լինի։
Ի՞նչ եք ասում, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հիասթափեցնում է:
Այսպիսով, ինչ-որ մեկին մխիթարել սկսելու համար պարզապես նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում/զգում: Ասեք նման մի բան, « Ես գիտեմ, որ դուք այդքան դժվար ժամանակ եք ունենում այս -ի հետ», կամ «Կներեք, որ այդքան շատ եք ցավում:Նաև հաստատեք, որ լսում եք, թե ինչ են նրանք ասում՝ ձեր իսկ խոսքերով ասելով նրանց:
Ի՞նչ ասել, երբ նա հիասթափեցնում է քեզ:
Փորձեք ձեր արտահայտությունները սկսել - ով «Ես զգում եմ»-ով: Օրինակ՝ «Ես հիասթափված եմ, երբ մոռանում ես ինձ զանգահարել աշխատանքից հետո» ասելը, հավանաբար, ավելի արդյունավետ կլինի, քան նրան ասելը. որ նա մոռացկոտ է կամ չի մտածում քո մասին։ Մի խոսքով, կիսվեք ձեր հույզերով՝ առանց էմոցիոնալ լիցքավորման։
Ի՞նչ անել, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հուսահատեցնում է:
Տուն տանող հաղորդագրություն. Երբ մարդիկ քեզ հիասթափեցնում են, սովորիր լինել քո ոգևորողն ու լավագույն ընկերը:
2: Ընդունեք ձեր չբավարարված կարիքները:
- Թույլ տվեք ձեր զգացմունքներին: …
- Ճանաչեք ձեր չբավարարված կարիքները: …
- Հոգ տանք ձեր մասին. …
- Որոշեք, արդյոք պետք է բարձրաձայնել: …
- Ուսումնասիրեք ձեր ակնկալիքները:
Ինչպե՞ս պետք է առաջնորդները արձագանքեն, երբ ինչ-որ մեկը հիասթափեցնի:
Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է արձագանքեք: Շունչ քաշեք (սա չորս վայրկյանի մասն է): Դանդաղեցրեք ինքներդ ձեզ ամենակարճ դադարների համար. բավական է ձեր լռելյայն արձագանքը տապալելու համար: Այդ պահին նկատեք ձեր աղիքների արձագանքը։
