Սպիտակուցային կոկտեյլը լավ տարբերակ է սննդերի միջև՝ որպես խորտիկ կամ մարզվելու ընթացքում: Նրանք սովորաբար պարունակում են 25-30 գրամ սպիտակուց մեկ գդալ: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, ավելի շատ սպիտակուցի կարիք ունեն՝ մկանների վերականգնմանն ու աճին աջակցելու համար: Օգտագործեք ձեր սպիտակուցը օրվա ընթացքում հավասարապես բաժանված ժամանակով:
Պետք է արագ խմել սպիտակուցային կոկտեյլներ:
Դուք կարող եք օգտագործել սպիտակուցային կոկտեյլներ, երբ դուք ընդհատվող ծոմ եք պահում, բայց եթե խմեք մեկը ձեր ուտելու պատուհանից դուրս, դա կխախտի ձեր ծոմը: Protein shakes-ը կալորիականությամբ ըմպելիք է, և եթե դուք ուտում կամ խմում եք կալորիա պարունակող որևէ բան, դուք, ըստ սահմանման, այլևս ծոմ չեք պահում:
Քանի՞ սպիտակուցային շեյք օրական:
Հստակ լինելու համար, չկա ոչ մի կոշտ կանոն սպիտակուցային կոկտեյլներ խմելու վերաբերյալ, և մեկ օրվա ընթացքում դրանցից շատ օգտագործելը, հավանաբար, երկարաժամկետ վնասակար ազդեցություն չի ունենա:Մարդկանց մեծամասնության համար օրական մեկից մինչև երեք սպիտակուցային կոկտեյլ պետք է լինի շատ, որպեսզի օգնի նրանց բավարարել իրենց սննդային կարիքները:
Ի՞նչ կպատահի, եթե առանց մարզվելու խմեք սպիտակուցային կոկտեյլներ:
Քանի որ սպիտակուցը պարունակում է կալորիաներ, չափից շատ օգտագործումը կարող է իրականում դժվարացնել քաշ կորցնելը - հատկապես եթե դուք օգտագործում եք սպիտակուցային կոկտեյլներ, բացի ձեր սովորական սննդակարգից և չեք մարզվում:.
Կարո՞ղ են սպիտակուցային կոկտեյլները ձեզ գիրացնել:
Ճշմարտությունն այն է, որ միայն սպիտակուցը կամ որևէ այլ հատուկ տեսակի մակրոէլեմենտ, ներառյալ ճարպերն ու ածխաջրերը, չեն ստիպի ձեզ գիրանալ Դուք միայն ավելորդ քաշ եք ստանում՝ ավելի շատ կալորիաներ օգտագործելով, քան դուք: այրել. Գիրանալու համատեքստում կարևոր չէ, թե ինչ եք օգտագործում՝ կալորիականության ավելցուկ ստեղծելու համար։
