Կզակ-Ups երկգլուխ մկանների աճի համար: Կզակները կարող են լինել հիանալի երկգլուխ մկանների վարժություն Իրականում, դրանք կարող են նույնիսկ հիանալի հիմնական բիսեպսի վարժություն լինել. դրանք մեծ, ծանր բարդ վերելք են, որն աշխատում է մեր երկգլուխ մկանների մեծ տիրույթի միջոցով: Շարժում…
Արդյո՞ք կզակի բարձրացումն ավելի լավն է, քան բիսեպսի գանգուրները:
Չնայած բիսեպսի ոլորուն ընդդեմ կզակի վերևի մեկուսացմանը, կզակի վերքերը իրականում ավելի լավ վարժություն են ձեր ձեռքերի և ամբողջ մարմնի վերին մասի համար: Ֆունկցիոնալ ուժի գործնականությունը մեծ գործոն է, բայց ոչ այնքան մեծ, որքան փաստերը: Ապացուցված է, որ Կզակները ավելի մեծ ակտիվացում ունեն, քան գանգուրները
Արդյո՞ք երկգլուխ մկանները կաճեն ձգումներով:
Մի խոսքով, քաշքշուկները և կզակները հիանալի են թևի վերին մասի զարգացման համար: Մակերեսային երկգլուխ մկանների տակ դրված է ավելի փոքր մկան, որը կոչվում է brachialis: Այս մկանը մարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը այն վերեւից քաշելն է: … Կուտակային ծավալը կստիպի ձեր երկգլուխ մկանների աճը
Ի՞նչ ձգումներ են աշխատում երկգլուխ մկանների վրա:
Ի տարբերություն սովորական քաշքշուկների, չեզոք բռնելով ձգումները խթանում են ինչպես ձեր երկգլուխ մկանները, այնպես էլ լատս մկանները: Ձգումներ կատարելիս չեզոք բռնելով, դուք նաև ստիպում եք ավելի շատ օգտագործել ձեր երկգլուխ մկանները, երբ ձեր մարմինը վեր եք քաշում, համեմատած կզակի բարձրացման հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բրախիալիսը նույնպես թիրախավորված է:
Կարո՞ղ են քաշքշուկները ձեզ պատռել:
Ձգումները հիանալի միջոց են մարմնի վերին հատվածում ուժ ստեղծելու և մկանները տոնելու համար: … Եթե դուք պարզապես ցանկանում եք կառուցել ձեր ձեռքերի, մեջքի և ուսերի մկանները, ապա կարող եք օգտագործել ձողաձող՝ բոլոր տեսակի պատռվածքներ ստանալու համար:
