Բովանդակություն:
- Կզակ բարձրացումն ավելի լավն է, թե քաշքշուկը լատի համար:
- Արդյո՞ք կզակի վերնաշապիկներն աշխատում են ցածր լատսերով:
- Կզակները կարո՞ղ են մեծ լատեր կառուցել:
- Ո՞րն է կզակի լավ քանակությունը:
Video: Արդյո՞ք կզակը լատ է աշխատում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ինչ մկաններն են աշխատում կզակ-ups-ը: Կզակները աշխատում են ձեր մեջքի և ձեռքի վերին մկանների վրա, հատկապես երկգլուխ մկանների, նախաբազուկների, ուսերի և թիկունքի լայնակի մկանների վրա, կամ «լատս»: Ինչպես ձգումները, կզակները նույնպես ներգրավում են ձեր որովայնի մկանները ամբողջ շարժման ընթացքում:
Կզակ բարձրացումն ավելի լավն է, թե քաշքշուկը լատի համար:
Ընդհանրապես ասած, կզակները ավելի շատ կաշխատեն ձեր երկգլուխ մկանները և կրծքավանդակը և դրանք նաև մի փոքր ավելի արդյունավետ են մեջքի վերին մասի համար, մինչդեռ քաշքշումները լավագույնն են ձեր ամենամեծ մկանների համար: ետ, լատս! Մենք բարձր խորհուրդ ենք տալիս անել երկուսն էլ, եթե կարող եք:
Արդյո՞ք կզակի վերնաշապիկներն աշխատում են ցածր լատսերով:
Կզակ-ups-ը և pull-up-ը շատ նման վարժություններ են, որոնք աշխատում են նույն մկանային խմբերի վրա: Ձգվող շարժումներն ապահովում են ավելի ցածր լաթի և թակարդի կիզակետ, մինչդեռ կզակի վերքերը հիանալի են երկգլուխ մկանների, պեկսների և վերին լատերի համար:
Կզակները կարո՞ղ են մեծ լատեր կառուցել:
Chin-Up. … Կարևոր է իմանալ, որ կզակի վերև կատարման ժամանակ ձեռքի տակ բռնելով կցուցադրվեն երկգլուխ մկանները, brachialis և brachioradialis-ը, ինչպես նաև հետևի դելտերը, մեջքի վերին մկանները և lats: Դա կատարյալ շարժում է մարմնի վերին մասում մարզվելու համար:
Ո՞րն է կզակի լավ քանակությունը:
Ընդհանուր ֆիթնես
Սակայն, եթե դուք հետևում եք ուժի պարզ, հին բարելավմանը, հասնեք մինչև մեկ հավաքածու երեքից հինգ կզակով-ը հարգելի սկիզբ է։ Երբ սկսում եք մարզվել, ընդամենը երեք կրկնությունը կարող է նույնիսկ բարձր կարգի լինել: Այսպիսով, սկսեք միայն մեկ հավաքածուով, ինչ թվից կարող եք անել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք pch հավելվածն աշխատում է:
ՊԱՏԱՍԽԱՆԸ. Կարո՞ղ եք իսկապես գումար շահել PCH հավելվածում: Իրական PCH Լավ նորությունն այն է, որ Publishers Clearing House-ի վիճակախաղերը օրինական են, չնայած ձեր հավանականությունը շահելու ներկայիս «$5,000 Week For Life» «Պաշտոնական կանոնների համաձայն, նվերները կազմում են 6,2 միլիարդից մեկը:
Արդյո՞ք արդյո՞ք հետշուկայի հիմնական ֆոբերը աշխատում են:
Անբրենդային հետնշուկային մեքենայի բանալիները կարող են աշխատել, սակայն դուք պետք է մանրակրկիտ ուսումնասիրեք դրանք: Ավտոմեքենայի բանալիների հեռակառավարման վահանակները կարող են լինել առանձին կամ առանցքային հաղորդիչի կամ բանալիի մաս: Անկախ նրանից, թե ինչ ձևով են նրանք ստանում, դրանք նախատեսված են հեռավորությունից օգտագործելու համար:
Արդյո՞ք կզակը բիսեպսի համար է:
Կզակ-Ups երկգլուխ մկանների աճի համար: Կզակները կարող են լինել հիանալի երկգլուխ մկանների վարժություն Իրականում, դրանք կարող են նույնիսկ հիանալի հիմնական բիսեպսի վարժություն լինել. դրանք մեծ, ծանր բարդ վերելք են, որն աշխատում է մեր երկգլուխ մկանների մեծ տիրույթի միջոցով:
Արդյո՞ք կզակը վիրավորանք է:
վիրավորական ժարգոն Բացառիկ կամ չափազանց գիրանալ, այսինքն՝ պարանոցի վրա ունենալով մի քանի ճարպ (կզակ): Նախատեսված է որպես հումորային վիրավորանք՝ արտահայտությունը բառախաղ է չին բառի և «Չին»՝ որպես չինական ազգանվան ենթադրյալ ընդհանրություն: Ի՞նչ է կզակազուրկը Բրիտանական ոչ պաշտոնական .
Իմ կրկնակի կզակը կվերանա:
Երբ փորձում եք ազատվել կրկնակի կզակից, համբերատար եղեք։ Եթե դուք չեք անցնում լիպոսակցիա կամ լազերային լիպոլիզ, այն չի պակասի մեկ գիշերվա ընթացքում Կախված ձեր կրկնակի կզակի չափից, դա կարող է տևել մի քանի ամիս, մինչև այն ավելի քիչ նկատելի լինի:
