2011-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ առողջ մեծահասակները կարող են կատարել մոտավորապես 4,000-ից մինչև 18,000 քայլ/օր, և որ 10,000 քայլ/օր ողջամիտ թիրախ է: առողջ մեծահասակների համար։
Օրական 6000 քայլը լա՞վ է։
Մարդիկ, ովքեր օրական միջինը 6000 քայլ էին քայլում, երկու տարի անց ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ ունենան կանգնելու, քայլելու և աստիճաններով բարձրանալու համար, պարզել են հետազոտողները: Անշուշտ, քայլելը նաև շատ այլ առավելություններ է տալիս, այդ թվում՝ նվազեցնում է սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և դեպրեսիայի ռիսկը:
Օրական քանի՞ քայլ պետք է կատարեն մեծահասակները մարզավիճակը պահպանելու համար:
10, 000 քայլերի նպատակը -ն առողջ մեծահասակների համար առաջարկվող ամենօրյա քայլերի թիրախն է՝ առողջության օգուտներ ստանալու համար:
Օրական քանի՞ քայլ է բավական տարեցների համար:
Օրինակ, առողջ տարեցների համար սահմանաչափը 7, 000-10,000 քայլ/օր է, որից առնվազն 3000-ը պետք է կուտակվի արագ տեմպերով:. Հաշմանդամություն ունեցող կամ քրոնիկական հիվանդությամբ ապրող անհատների համար միջակայքը կազմում է 6,500-8,500 քայլ/օր (չնայած սա հիմնված է տվյալ պահին սահմանափակ ապացույցների վրա):
Որո՞նք են միջին օրական քայլերը կնոջ համար:
Օրական մարդու կատարած քայլերի միջին թիվը կարող է տարբեր լինել նաև ըստ սեռի: Բժշկությունը և գիտությունը սպորտում և վարժությունում ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միջինում չափահաս տղամարդիկ օրական կատարում են մոտ 5,340 քայլ, մինչդեռ չափահաս կանայք օրական կատարում են մոտ 4,912 քայլ օրական:
