Բովանդակություն:
- Որքա՞ն երկաթ պետք է ընդունեմ, եթե ֆերիտինը ցածր է:
- Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել իմ ֆերիտինի մակարդակը:
- Երկաթի հավելումները բարձրացնում են ֆերիտինի մակարդակը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը:
Video: Ո՞ր երկաթի հավելումն է լավագույնը ցածր ֆերիտինի դեպքում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Երկաթի աղերը (սևի ֆումարատ, երկաթի սուլֆատ և երկաթի գլյուկոնատ) երկաթի լավագույն ներծծվող հավելումներն են և հաճախ համարվում են ստանդարտ՝ համեմատած այլ երկաթի աղերի հետ::
Որքա՞ն երկաթ պետք է ընդունեմ, եթե ֆերիտինը ցածր է:
Երկաթի պակաս ունեցող մարդկանց մեծամասնության կարիքն ունի 150-200 մգ օրական տարրական երկաթ (օրական 2-ից 5 մգ երկաթ մեկ կգ մարմնի քաշի համար): Հարցրեք ձեր բժշկին, թե օրական քանի միլիգրամ երկաթ պետք է ընդունեք:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել իմ ֆերիտինի մակարդակը:
Օգտագործելով երկաթի հարուստ մթերքներ բարելավում է երկաթի պաշարները և ֆերիտինի մակարդակը: Դրանք ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, կակաոյի փոշի, մուգ շոկոլադ, վարսակի ալյուր, ձավարեղեն, ցորենի սերմ, լոբի և տոֆու, գառան և տավարի միս, ընկույզ, դդմի և դդմի սերմեր, լյարդ և փափկամարմիններ և այլն:
Երկաթի հավելումները բարձրացնում են ֆերիտինի մակարդակը:
12 շաբաթվա ընթացքում բերանային երկաթի հավելումը հանգեցրել է ֆերիտինի մակարդակի բարձրացման բոլոր խմբերում, սակայն զգալի աճ է նկատվել միայն այն կանանց մոտ, ովքեր ստացել են 120 և 240 մգ երկաթի սուլֆատ: կամ առանց ֆոլաթթվի։
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ երկաթի և ֆերիտինի մակարդակը:
ուտել ավելի շատ երկաթով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են անյուղ միս, ընկույզ, լոբի, ոսպ, մուգ տերևավոր բանջարեղեն և հարստացված նախաճաշի հացահատիկ: սպառելով մի շարք հեմ և ոչ հեմ երկաթի աղբյուրներ: Սննդի մեջ ներառելով ավելի շատ վիտամին C հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, պղպեղը, լոլիկն ու բրոկկոլին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ ես ունենում եմ բարձր և ցածր ցածր ցուցանիշներ:
Ի՞նչ է երկբևեռ խանգարումը: Երկբևեռ խանգարումը հոգեկան հիվանդություն է, որը դրսևորվում է տրամադրության ծայրահեղ փոփոխություններով՝ բարձրից ցածր և ցածրից բարձր: Բարձրագույնները մոլուցքի շրջաններ են, իսկ ցածրերը՝ դեպրեսիայի շրջաններ: Տրամադրության փոփոխությունները կարող են նույնիսկ խառնվել, այնպես որ դուք կարող եք միաժամանակ զգալ ուրախ և ընկճված:
Հիվանդության զգացումը երկաթի ցածր մակարդակի նշան է:
Սրտխառնոց և մաշկի ցան հայտնի նշաններն են այս տեսակի սակավարյունության մասին, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ ոսկրածուծը դադարում է արյան բավականաչափ կարմիր բջիջներ արտադրել: Կարո՞ղ է երկաթի պակասը ձեզ վատ զգալ: Սա ձեր մարմնում կստեղծի երկաթի պաշարներ:
Արդյո՞ք արյան ամբողջական հաշվարկը ցույց կտա երկաթի ցածր մակարդակ:
Երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունության հայտնաբերման համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակելարյան ստուգում, որը կոչվում է արյան ամբողջական հաշվարկ (CBC)՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք կարմիր արյան բջիջների նորմայից ցածր քանակություն:, հեմոգլոբինի կամ հեմատոկրիտի մակարդակը կամ միջին կորպուսկուլյար ծավալը (MCV), որը կարող է ենթադրել անեմիա:
Արդյո՞ք ցածր նատրիումի աղը ցածր է:
Ընդհանուր ուղեցույցներ աղի կրճատման համար Ծովային աղը ավելի լավ չէ, քան սովորական աղը: Ընտրեք ցածր նատրիումի մթերքներ: Առկա են շատ առանց աղի կամ նվազեցված աղի արտադրանք: Սննդամթերքի պիտակները կարդալիս նատրիումի ցածր մակարդակը սահմանվում է որպես 140 մգ նատրիում մեկ մատուցման համար:
Ոտքի ցավը երկաթի ցածր մակարդակի նշան է:
Երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունության նշաններն ու ախտանիշները կարող են ներառել գլխապտույտ, հոգնածություն, թեթև գլխապտույտ, արագ սրտի հաճախություն, բաբախում, եղունգների փխրունություն, գունատություն և շնչահեղձություն: Մազաթափություն, էներգիայի կորուստ, գլխացավ, կենտրոնանալու դժվարություն, ոտքերի ցավեր և անքնություն:
