Եթե ձեր ուսերը ամուր են, Sirsasana I ավելի կոշտ է: Եթե ձեռքերդ թույլ են, Սիրասանա II-ն ավելի կոշտ է: Թեև նախապատվությունը լավ է, երկու տարբերակների վրա աշխատելու պատճառներ կան: Յուրաքանչյուր գլխի տակդիր պահանջում է տարբեր իրավասություններ, և յուրաքանչյուր գլխի տակդիր մարմինը նախապատրաստում է հետագա տարբեր տատանումների:
Ո՞րն է ավելի հեշտ ձեռքի տակդիր, թե՞ գլխակալ:
Մեզնից յոգների մեծամասնությունը կարծում է, որ գլխակալները-ն ավելի «հեշտ» են, քան ձեռքի տակդիրները: Եվ որոշ առումներով դրանք այդպես են: Ձեր մարմնի ավելի շատ մասը հատակին է (գլուխը և նախաբազուկները), քան ձեռքի տակդիրով, ինչը ձեզ ավելի կայուն է դարձնում: … Ձեռքերի տակդիրները շատ ավելի հեշտ է դուրս հանել անհրաժեշտության դեպքում:
Ո՞րն է ավելի հեշտ գլխի կամ նախաբազկի տակդիր:
նախաբազկի տակդիրը հիանալի միջանկյալ քայլ է սկսնակների գլխակալի և անկախ ձեռքի տակի միջև: … Թեև ինքնին դժվար քայլ է, նախաբազկի տակդիրը ավելի հասանելի է, քան ձեռքի տակդիրը, քանի որ դուք ունեք ավելի շատ շփման կետեր, որոնք կօգնեն հավասարակշռել: Ահա թե ինչպես կարելի է կատարել այս քայլը ընդամենը 3 հեշտ քայլով:
Որքանո՞վ է դժվար գլխակալը:
Գլխակալին տիրապետելը նվաճում է, որն արժե նշել. դա բավականին դժվար կեցվածք է Ֆիզիկապես, գլխակալները պահանջում են և՛ հավասարակշռություն, և՛ ուժ: «Գլխակալը պահելը պահանջում է ամբողջ մարմնի ուժ», - ասում է SELF-ին Հիզեր Պետերսոնը՝ յոգայի հրահանգիչ և CorePower Յոգայի գլխավոր յոգայի տնօրեն։
Ո՞վ չպետք է գլխի նստարան վարի:
Մի՛ արեք գլխակապեր, եթե…
7 տարեկանից փոքր երեխաներ, քանի որ նրանց գանգը դեռ կարող է փափուկ լինել և հակված է վնասվածքների: Հղի կանայք, քանի որ պոզից ընկնելու մեծ վտանգ կա. Գլաուկոմա ունեցող մարդիկ, քանի որ այն կարող է մեծացնել ճնշումը աչքերում։ Մարդիկ, ովքեր տառապում են սուր կամ ծանր միգրենով։
