Ընդհանուր առմամբ, ավելի հավասարակշռված մթերքներ ուտելը որպես ընդհանրացված մոտեցում կարող է օգուտ քաղել ընդհանուր առմամբ ձեր առողջությանը և հատկապես մաշկին: Նախնական արդյունքները ցույց են տալիս, որ սննդակարգը հարուստ է բանջարեղենով և չհագեցած ճարպերով և ցածր կաթնամթերքով և շաքարով կարող է հանգեցնել ավելի առողջ մաշկի:
Արդյո՞ք մաքուր ուտելը կօգնի իմ մաշկին:
Մաքուր սնվելու առավելությունները
Ջեսիկա Վու մաշկի խնամք: « Մթերքները մարսվում և բաժանվում են վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների, որոնք ձեր մարմինը կարող է օգտագործել առողջ մաշկ կառուցելու համար: Եթե դուք խախտում եք դիետան կամ ուտում եք բարձր վերամշակված մթերքներ, ձեր մաշկը այնքան ամուր և առաձգական չի լինի, որքան կարող էր լինել»:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում մաքուր ուտելու համար մաշկը մաքրելու համար:
Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ սննդակարգի փոփոխությունների մասին: Դիետան փոխելիս կարևոր է լինել համբերատար։ Համաձայն AAD-ի, սննդակարգի փոփոխությունը մաշկի վրա նկատելի ազդեցություն ունենալու համար կարող է տևել մինչև 12 շաբաթ:
Ի՞նչը պետք է հրաժարվեմ իմ սննդակարգից, որպեսզի մաքրեմ մաշկը:
Ահա որոշ տոքսիններ և վնասակար մթերքներ, որոնք կցանկանայիք նվազեցնել կամ հեռացնել ձեր սննդակարգից
- Կոֆեին.
- Շաքար.
- Ալկոհոլ.
- Սոդա.
- Վերամշակված սնունդ.
- Սննդային հավելումներ.
- Ռաֆինացված ածխաջրեր.
- Կաթնամթերք.
Ի՞նչ ուտել մաքուր և փայլուն մաշկ ունենալու համար:
Զարգացրո՛ւ ձեր մաշկին՝ ներառելով հետևյալ մթերքները ձեր սննդակարգում՝
- Ճարպ ձուկ. Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը և սկումբրիան, օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուրներ են, որոնք օգնում են ձեր մաշկին առաձգական և փայլուն տեսք ունենալ: …
- Ավոկադո. …
- Ընկույզ. …
- Արևածաղկի սերմեր. …
- Գազար. …
- Սոյայի հատիկներ. …
- Սև շոկոլադ. …
- Կանաչ թեյ.
