Ավելի հաճախ, քան ոչ, կծկվելը իսկապես կձևավորի ձեր սոսնձերը՝ դրանք ավելի ամուր դարձնելով մեծ կամ փոքր լինելու փոխարեն: Եթե դուք կորցնում եք մարմնի ճարպը squats-ի գագաթին, ապա ձեր հետույքը հավանաբար կծկվի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սնձանները մկաններ են կառուցում, ապա ձեր հետույքն ավելի մեծ կլինի:
Սքվատը մեծացնում է բութի չափը:
Այո, squats-ը հիանալի է, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր մարմնի ստորին մասի ընդհանուր ուժը, բայց դուք պետք է կատարեք վարժություններ, որոնք ուղղված են ձեր գլյուտային մկաններին: ձեր ստորին մարմնի ծրագրերը, եթե փորձում եք ամրացնել և մեծացնել ձեր հետույքի չափը:
Սքվատները մեծացնու՞մ են ձեր ազդրերը, թե՞ փոքրացնում:
Սքվատները ԿԿԱՆՑՆԵՆ ԿՓՈՔՐԱՑՆԵՆ ՁԵՐ ազդրերը . ԱՄՓՈՓՈՒՄՍքվատները կմեծացնեն ձեր ոտքի մկանները (հատկապես քառակուսիները, ազդրերը և ազդրերը) և շատ բան մի արեք: նվազեցնել ճարպը, այնպես որ ընդհանուր առմամբ ձեր ոտքերը ավելի մեծ տեսք կունենան:Եթե դուք փորձում եք նվազեցնել ձեր ոտքերի մկանները, ապա պետք է դադարեցնեք կծկվելը:
Արդյո՞ք օրական 100 squat անելը ձեզ ավելի մեծ հետույք է տալիս:
Օրական
100 squat-ը հիանալի է մարմինը շարժելու և ամենօրյա վարժություններ կատարելու համար: Ինչ վերաբերում է մկանների աճին, ապա ավելի լավ է վերցնել կշիռները և անցնել աշխատանքի: Դա արագ կամ հեշտ չի լինի, բայց հայտնի է, որ ավելի մեծ եղջերու կառուցելը չափազանցհնարավոր է բոլոր մարմնի տեսակների համար:
Օրական 100 squat-ը ինչ-որ բան կտա՞:
Օրական 100 squats անելը 30 օր արդյունավետորեն կօգնի ձեզ կառուցել ձեր ստորին մարմնի և ոտքերի մկանները: Կարևոր է վարժությունը ճիշտ կատարել։ Երբ դրանք սխալ են արվում, դրանք կարող են հանգեցնել վնասվածքի և լարվածության:
