Եվ օպտիմիզացված այն ամենի համար, ինչ մենք ամենաշատն ենք ուտում: Հետևաբար, երբ մենք փոխում ենք մեր սննդակարգը, մեր աղիքները հանկարծ հայտնվեցին սննդանյութերի միանգամայն նոր շարքով: Արդյունքում, շատ վեգաններ կունենան բացասական կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են փքվածությունը, գազերը, փորկապությունը և/կամ փորլուծությունը Ավելին, եթե դուք շատ եք ուտում բուսական ծագման մթերքներ:
Որո՞նք են վեգան դառնալու կողմնակի ազդեցությունները:
7 Վեգան դիետայի վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունները
- 01/8Ի՞նչ է վեգան դիետան: …
- 02/8 Ցածր էներգիայի և քաշի հետ կապված խնդիրներ: …
- 03/8 Աղիքների ծակոտի խնդիրներ: …
- 04/8Հորմոնների խանգարումներ. …
- 05/8 Երկաթի պակաս. …
- 06/8 Վիտամին B12-ի պակասի վտանգ. …
- 07/8 Դեպրեսիայի ռիսկ. …
- 08/8Սննդառության խանգարման զարգացման ռիսկ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ձեր մարմնին հարմարվելու վեգանական սննդակարգին:
1-2 շաբաթվա ընթացքում. Դուք ավելի նիհար կդառնաք, հատկապես, եթե խուսափեք շաքարից: Պատասխանատու բժշկության բժիշկների կոմիտեի (PCRM) ուսումնասիրություններում, միջին քաշի կորուստը ամբողջական սննդի, բուսական դիետայի անցնելուց հետո կազմում է շաբաթական մոտ մեկ ֆունտ::
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ դառնում եք վեգան:
Կենդանական ծագման մթերքների վերացումը սննդակարգից հեռացնում է խոլեստերինը, ինչը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Ավելին, վեգանական դիետան հակված է ավելի քիչ նատրիումի պարունակություն ունենալ, քան որոշ այլ տեսակի դիետաներ, քանի որ մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասում նատրիումի պակաս կա:
Կարո՞ղ է վեգան լինելը առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Վեգանները վիտամին B12-ի պակասի ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում Վիտամին B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել որոշակի անդառնալի կողմնակի ազդեցությունների:Բժիշկները վեգաններին խորհուրդ են տալիս շարունակել օգտագործել վիտամին B12 հավելումներ՝ կանխելու առողջական այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են փորկապությունը, հոգնածությունը, թուլությունը, անեմիան և ախորժակի կորուստը:
