Բովանդակություն:
- Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել՝ անցնելով վեգան դիետայի:
- Որքա՞ն ժամանակ եք նիհարում վեգան դառնալուց հետո:
- Ինչպե՞ս են վեգաններն իրականում նիհարում:
- Բուսակեր դառնալը նիհարո՞ւմ է:
Video: Վեգան դառնալը կօգնի՞ նիհարել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների՝ վեգան լինելը կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ զգալի քանակությամբ նիհարել: … Վեգան դիետայի դեպքում դուք կարող եք փոխարինել այդպիսի մթերքները մանրաթելերով հարուստ այլընտրանքներով, որոնք ցածր կալորիաներով են և ձեզ ավելի երկար կապահովում են:
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել՝ անցնելով վեգան դիետայի:
Այն աշխատում է: Դուք կարող եք նիհարել շաբաթական մինչև 2-ից 3 ֆունտ և չկորցնեք այն, եթե հավատարիմ մնաք բուսական կամ վեգանական սննդակարգին: Տեսեք, թե որ մթերքներն են «ցուցակում» և որքա՞ն է առաջարկվում յուրաքանչյուրից, ստուգեք Vegan Food Pyramid-ը:
Որքա՞ն ժամանակ եք նիհարում վեգան դառնալուց հետո:
1-2 շաբաթվա ընթացքում. Դուք ավելի նիհար կդառնաք, հատկապես, եթե խուսափեք շաքարից: Պատասխանատու բժշկության բժիշկների կոմիտեի (PCRM) ուսումնասիրություններում, միջին քաշի կորուստը ամբողջական սննդի, բուսական դիետայի անցնելուց հետո կազմում է շաբաթական մոտ մեկ ֆունտ::
Ինչպե՞ս են վեգաններն իրականում նիհարում:
8 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել վեգան դիետայի միջոցով
- Մի՛ կերեք վերամշակված վեգան այլընտրանքներ: Vegan կարագ, Vegan պանիր, Beyond Burgers… …
- Վերացրեք յուղերը. …
- Մի մոռացեք չափաբաժինների մասին։ …
- Պատրաստեք ձեր կերակուրները շաբաթվա համար: …
- Պահպանե՛ք խմելու ջուրը. …
- Ստուգեք սննդի պիտակները: …
- Վերացրեք ռաֆինացված շաքարը: …
- Համոզվեք, որ բավականաչափ սպիտակուց եք ստանում:
Բուսակեր դառնալը նիհարո՞ւմ է:
Մետավերլուծությունը պարզել է, որ բուսակերների դիետան պահող մարդիկ նիհարել են մոտ 4,4 ֆունտով ավելի, քան վերահսկիչ խումբը (ով չի փոխվել սննդակարգում), մինչդեռ նրանք, ովքեր գնացել են վեգան՝ նվազել են 5,5-ով: ֆունտ ավելի շատ: Մարդկանց մեծամասնությունը բուսակեր է դառնում՝ հաշվի առնելով էթիկական, բնապահպանական կամ առողջական խնդիրները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կօգնի՞ նիհարել բայակավարությունը:
Կայակինգը կարող է օգնել ձեզ նիհարել Դա ավելի մանրամասնելու համար, երեք ժամ բայակավարությունը կարող է այրել մինչև 1200 կալորիա: Այս պատճառով է, որ բայակինգը լավագույն վարժություններից մեկն է, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քաշի կորստի ավանդական վարժությունը, որը վազքն է:
Կօգնի՞ սննդաբանն ինձ նիհարել:
Ձեր դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ քաշի կորստի իրատեսական նպատակներ դնել: Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է նպատակաուղղվի կորցնել մոտավորապես 1-ից մինչև 1,5 ֆունտ շաբաթական Շատերը համարում են, որ բժշկական սննդային թերապիան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Կարո՞ղ է վեգան դառնալը ձեզ հիվանդացնել:
Եվ օպտիմիզացված այն ամենի համար, ինչ մենք ամենաշատն ենք ուտում: Հետևաբար, երբ մենք փոխում ենք մեր սննդակարգը, մեր աղիքները հանկարծ հայտնվեցին սննդանյութերի միանգամայն նոր շարքով: Արդյունքում, շատ վեգաններ կունենան բացասական կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են փքվածությունը, գազերը, փորկապությունը և/կամ փորլուծությունը Ավելին, եթե դուք շատ եք ուտում բուսական ծագման մթերքներ:
Արդյո՞ք դետոքսինգիան կօգնի ձեզ նիհարել:
Եթե դետոքսային դիետան ներառում է կալորիաների խիստ սահմանափակում, դա, անշուշտ, կհանգեցնի քաշի կորստի և նյութափոխանակության առողջության բարելավմանը, բայց այն դժվար թե օգնի ձեզ երկարաժամկետ քաշը պահել: . Արդյո՞ք դետոքսինգիան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Արդյո՞ք հապալասը կօգնի նիհարել:
Որոշ վաղ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ 6 շաբաթվա ընթացքում օրական 160 գրամ հապաղի օգտագործումը հանգեցնում է հիվանդության ռեմիսիայի: Կշռի կորուստ. Վաղ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 33-35 օրվա ընթացքում 100 գրամ սառեցված, ամբողջական հապալաս ուտելը նվազեցնում է քաշը և գոտկատեղը ավելորդ քաշ ունեցող և գեր կանանց մոտ:
