A. Ֆիզիկական պատրաստվածության հինգ բաղադրիչներն են սրտանոթային տոկունություն Սրտանոթային տոկունություն Սրտանոթային ֆիթնեսը ֆիզիկական պատրաստվածության առողջության հետ կապված բաղադրիչն է, որն առաջանում է կայուն ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում: Մարդու աշխատունակ մկաններին թթվածին հասցնելու ունակության վրա ազդում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, ներառյալ սրտի հաճախությունը, ինսուլտի ծավալը, սրտի արտադրությունը և թթվածնի առավելագույն սպառումը: https://en.wikipedia.org › wiki › Սրտանոթային_ֆիթնես
Սրտանոթային ֆիթնես - Վիքիպեդիա
մկանային ուժ, մկանային դիմացկունություն, ճկունություն և մարմնի կազմ ՝ ըստ Fit Day-ի։
Որո՞նք են ֆիզիկական ակտիվության 4 պարամետրերը:
SFT-ն ներառում է ուժի չափումներ (վերին և ստորին մարմին), աերոբիկ ֆիթնես, ճարպկություն/դինամիկ հավասարակշռություն և ճկունություն (վերին և ստորին մարմին):
Որո՞նք են վարժությունների պարամետրերը:
- Հաճախականություն՝ շաբաթական առնվազն 3 անգամ օրական։
- Ինտենսիվություն՝ ձեր սրտի առավելագույն հաճախության 65-85 տոկոսը, որը կազմում է 220 տարեկան:
- Տևողություն՝ 20 րոպե նվազագույնը մինչև 40 րոպե կամ ավելի երկար շենք։
- Մոդալներ՝ քայլում։
Որո՞նք են ուժի ֆիթնես պարամետրերը:
Ուժը մկանների առավելագույն ուժի կիրառման ընթացքում մարմնի մասերն արագ շարժելու ունակությունն է: Ուժը և՛ արագության, և՛ մկանային ուժի համադրություն է:
Որո՞նք են ֆիզիկական առողջության հիմնական պարամետրերը:
5 Ֆիզիկական ֆիթնեսի բաղադրիչներ
- Սրտանոթային տոկունություն.
- Մկանային ուժ.
- Մկանային տոկունություն.
- Ճկունություն.
- Մարմնի կազմ.
