Հաճախակի է փափագ ունենալ դաշտանի ընթացքում կամ դրանից հետո Պրոգեստերոնը, հորմոն, որն իր գագաթնակետին է դաշտանից անմիջապես առաջ, կապված է ավելի մեծ ախորժակի հետ, համաձայն 2011 թ. ուսումնասիրել. Որպես այդպիսին, դուք կարող եք այդ ժամանակ ավելի քաղց զգալ: Բացի այդ, եթե ձեր տրամադրությունը ցածր է, դուք կարող եք հարմարավետ սննդի կարիք զգալ։
Ինչպե՞ս կարող եմ բավարարել դաշտանի իմ փափագը:
Ահա հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել
- Ընտրեք բարդ ածխաջրեր: Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկի հացը, մակարոնեղենը և հացահատիկային ապրանքները, որպեսզի ձեր արյան շաքարը հավասարաչափ պահպանվի և թեթևացնեք տրամադրության փոփոխություններն ու ուտելու ցանկությունը: …
- Ուտեք վեց փոքր կերակուր: …
- Բարձրացրեք ձեր մագնեզիումը: …
- Աշխատիր: …
- Փնտրեք արևի լույս։
Արդյո՞ք դաշտանի փափագը նույնն է, ինչ հղիության ցանկությունը:
Ախորժակի ավելացումն ու ուտելու ցանկությունը հղիության ընդհանուր ախտանշաններն են, սակայն դրանք կարող են առաջանալ նաև PMS PMS-ով շատ մարդկանց մոտ նկատվում է ախորժակի ավելացում և քաղցր կամ ճարպային սննդի կամ ածխաջրածինների նկատմամբ հակում: - հարուստ սնունդ. Էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների փոփոխությունները, հավանաբար, ազդում են դաշտանից անմիջապես առաջ փափագների վրա:
Ձեզ ավելի շատ սնունդ է պետք դաշտանի ժամանակ:
Սովի այս աճի պատճառը պարզ է. Ձեր մարմինն ավելի շատ կալորիա է օգտագործում -ից անմիջապես առաջ և որոշ դեպքերում՝ դաշտանի ընթացքում: Կալորիաների այս աճը ստիպում է ձեր մարմինն ավելի շատ կալորիաներ այրել այս ընթացքում, և քանի որ կալորիաներ այրեք, դուք ավելի հաճախ կզգաք քաղցածություն:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ես չուտեմ դաշտանի ընթացքում:
Դաշտանների ընթացքում սնունդ բաց թողնելը լավ գաղափար չէ, քանի որ դա կարող է լրջորեն ազդել ձեր էներգիայի մակարդակի վրա՝ ստիպելով ձեզ զգալ անքնություն և դյուրագրգռություն:Սա, սակայն, չի նշանակում, որ դուք իրական կերակուրները փոխարինում եք անպիտան սննդով: Անպիտան սնունդը պարունակում է մեծ քանակությամբ աղ և շաքար, ինչը նպաստում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են փքվածությունը և տհաճությունը:
