Նստացույցի և ճռճռոցների հիմնական տարբերությունը յուրաքանչյուր հիմնական վարժությունում ներգրավված շարժումների տիրույթն է: Մինչդեռ նստացույցը պահանջում է, որ դուք շարժվեք մինչև վերջ՝ ծնկներին մոտ, ճռռոցները միայն մի փոքր հեռանաք գետնից:
Ավելի լավ է նստացույց անել, թե քրնչել:
Դատավճիռ. Մինչ նստացույցը ներգրավում է ավելի շատ մկաններ, շարժումը կարող է պոտենցիալ ավելի շատ սթրես և լարվածություն առաջացնել ձեր ողնաշարի վրա, ինչը - ը կդարձնի նախընտրելի վարժություն, եթե այն կատարեք: լավ մարզավիճակով (այսինքն՝ առանց մեջքը կլորացնելու):
Արդյո՞ք ճռճռոցներն ավելի լավն են որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
Թեև չկա որևէ վարժություն, որն այրում է միայն որովայնի ճարպը, ցանկացած վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը, եթե կանոնավոր կերպով արվում է առողջ սննդակարգի հետ համատեղ:Որովայնի հետ կապված վարժությունները, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը, հատուկ չեն այրում որովայնի ճարպը, սակայն դրանք կարող են օգնել որովայնն ավելի հարթ և տոնուսային երևալ::
Կռռանչերն ու կռունկները նույնն են:
Չնայած մարդիկ հաճախ ճռճռոցները և նստել-ups համարում են նույն բանը, երկուսն էլ տարբեր են: The Crunch-ը մարզանք է, որը նաև հայտնի է որպես գանգրացում: Այն շատ օգտակար է որովայնի մկանները ձգելու և ամրացնելու համար։ Նստելն ավելի արդյունավետ է ձեռքերի, մեջքի և հետույքի վրա:
Արդյո՞ք նստացույցը վատ է ձեզ համար:
Համաձայն Հարվարդի Առողջապահական Հրապարակումների՝ նստացույցը կարող է շատ ծանր լինել ողնաշարի վրա և պոտենցիալ վնասել … Նստած դիրքի և ավելի քիչ ճռճռոցների դեպքում դիրքը և Մարմնի շարժումն աշխատում է ողնաշարի բնական կորության դեմ, և, հետևաբար, կարող է հանգեցնել ցածր մեջքի անհարմարության, ցավի և նույնիսկ վնասվածքի։
