Գնդակը նետելու փոխարեն, օգտագործեք այդ ձեռքի արմունկը, որպեսզի հարվածեք հաջորդ գնդակին, որը հասնում է օրինաչափության այդ կողմում, որպեսզի այն հետ ցատկի և հետ գնա այն ձեռքի ուղղությամբ, որը նետել է այն: …
Ի՞նչ են անում ձոնգլերները:
Ձոնգլեր, (լատիներեն joculare-ից՝ «կատակ»), զվարճացնող, ով մասնագիտանում է հավասարակշռության և ճարտարության մեջ՝ գցելու և բռնելու այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են գնդակներ, ափսեներ և դանակներ.
Ո՞րն է գոլֆիստի արմունկից ազատվելու լավագույն միջոցը:
Փորձեք հետևյալը
- Հանգիստ. Ձեր գոլֆի խաղը կամ այլ կրկնվող գործողությունները հետ պահեք, մինչև ցավն անհետանա: …
- Սառույցով ախտահարված տարածքը: Սառույցի տոպրակներ քսեք արմունկին 15-ից 20 րոպե յուրաքանչյուր անգամ, օրական երեքից չորս անգամ մի քանի օր շարունակ: …
- Օգտագործեք բրեկետ: …
- Ձգեք և ամրացրեք տուժած տարածքը։
Կարո՞ղ է ձեռնածությունը արմունկի ցավ առաջացնել:
Ոչ միայն վայրէջք վազքը հանգեցնում է - ի ծնկի ընդարձակող մկանների ցավին, այլ նաև կարող է նույնը անել ձեր արմունկի ճկման մեջ՝ մկանները, որոնք օգտագործում եք ձեռքը թեքելու համար, նոր հետազոտություն, որը հրապարակվել է Journal of Strength & Conditioning Research ամսագրում։
Ի՞նչ է նշանակում ներքին արմունկ:
Անկյունի ներքին հատվածը ոսկրային ելուստ է, որը կոչվում է բազային մասի միջին էպիկոնդիլ: Մկանների լրացուցիչ ջիլերը ամրացվում են այստեղ և կարող են վնասվել՝ առաջացնելով նաև բորբոքում կամ ջիլիտ (միջին էպիկոնդիլիտ կամ գոլֆ խաղացողի արմունկ):
