Բովանդակություն:
- Խորհուրդներ անձնատուր լինելու առանց չափազանցության
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել չափից դուրս շատանալը:
- Ինչպե՞ս եք ձեզ տրամադրում առողջ:
- Ինչպե՞ս դադարեցնեմ քաղցրավենիքի չափից ավելի շատություն:
- Ի՞նչն է օգնում ուտելիքի չափից ավելի շատանալուն:
Video: Ինչպե՞ս անձնատուր լինել առանց չափից դուրս շատանալու:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Խորհուրդներ անձնատուր լինելու առանց չափազանցության
- Կերեք սնունդ, որը ձեզ լավ է զգում ընթացքում և հետո: Շատերի համար բառացիորեն ոչ մի կապ չկա այն սննդի միջև, որը մենք ուտում ենք և այն, թե ինչպես է այն մեզ ստիպում, մենք պարզապես ուտում ենք այն, քանի որ կարող ենք: …
- Նշեք այն օրերը, որոնք պետք է նշվեն: …
- Առաջնահերթություն տվեք առօրյան։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել չափից դուրս շատանալը:
Ինչպես խուսափել տոնական սեզոնին չափից դուրս շատանալուց
- Ավելի առողջ ընտրություն կատարեք և շատ բանջարեղեն կերեք: …
- Portion Control. …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Ձեզ զբաղեցրեք. …
- Վարժություն. …
- Հանգստացեք մարսողական տրակտին. …
- Խուսափեք նախուտեստներ, քաղցրավենիք և արագ սնունդ գնելուց: …
- Երբեք քաղցած մի մնա խնջույքի։
Ինչպե՞ս եք ձեզ տրամադրում առողջ:
Ինչպես առողջ լինել այս տոնական սեզոնին
- Ուտեք ուշադիր: Լիովին ներկա եղեք ուտելիս և վայելեք համը: …
- Պահպանեք միրգ և բանջարեղեն: …
- Ձեռքի տակ ունեցեք առողջ նախուտեստներ: …
- Ներառեք սպիտակուցներ յուրաքանչյուր ճաշի և խորտիկի հետ: …
- Պահպանեք խոնավեցված: …
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ալկոհոլի ընդունմանը: …
- Ակտիվ եղեք։ …
- Վայելեք որոշ պարապուրդ:
Ինչպե՞ս դադարեցնեմ քաղցրավենիքի չափից ավելի շատություն:
Եթե շաքարավազի տենչում եք, ահա մի քանի եղանակ՝ այդ փափագը մեղմելու համար:
- Մի քիչ զիջեք. …
- Մթերքները համակցեք. …
- Գնացեք սառը հնդկահավ: …
- Ձեռք բերեք մաստակ: …
- Հասեք մրգերին. …
- Վե՛ր կաց և գնա։ …
- Ընտրեք որակը քանակից: …
- Պարբերաբար կերեք։
Ի՞նչն է օգնում ուտելիքի չափից ավելի շատանալուն:
Բացի այն, որ օգնում է սնունդը սկսել ավելի արագ շարժվել ստամոքս-աղիքային տրակտով, ջուրը և այլ հեղուկները կարող են օգնել նոսրացնել ստամոքսի ավելցուկային թթվայնությունը և նատրիումի բարձր մակարդակը ձեր մարմնում: Եվ « անանուխի կամ երիցուկի թեյը կարող է օգնել փքվածության դեմ, իսկ կոճապղպեղով թեյն օգնում է սրտխառնոցին», - ասում է Բոնչին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս օգտագործել չափից դուրս:
թույլ տալ ինչ-որ մեկին ավելի շատ հաճելի բան ունենալ, քան լավն է իրենց համար. Արթուրը մոլուցքով փորձում էր լինել իր հոր հակառակը՝ մեծ որդուն չափից դուրս գայթակղելով: Երեխաների համար լավ չէ, որ չափից դուրս են: Ընթրիքի ժամանակ ես չափից շատ եմ ուտել, և հիմա ինձ վատ եմ զգում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից դուրս քնել:
Չափից շատ քունը կանոնավոր հիմունքներով կարող է բարձրացնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և մահվան վտանգը՝ համաձայն տարիների ընթացքում կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների: Չափից շատը սահմանվում է որպես ինը ժամից ավելի: Ամենատարածված պատճառը նախորդ գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում բավականաչափ քունը չգնալն է։ Արդյո՞ք շատ քունը վատ բան է:
Արդյո՞ք բարկլեյը գանձում է չափից դուրս հանվելու համար:
Մենք չենք առաջարկում չպայմանավորված օվերդրաֆտներ և միշտ կփորձենք վերադարձնել ցանկացած գործարք, որը կվերցներ հաշվի գերդրում, երբ չկա պայմանավորված օվերդրաֆտի սահմանաչափ: Շատ հազվադեպ դեպքերում մենք չկարողանանք վերադարձնել գործարքը, բայց մենք ձեզանից գումար չենք գանձի գերբեռնվածության համար Ի՞նչ կպատահի, եթե չպայմանավորված օվերդրաֆտի մեջ գնաք:
Կարո՞ղ եք շտկել չափից դուրս մերկացած թաղանթը:
Ինչպես շտկել չափից դուրս բացված լուսանկարները. կարգավորել բացվածքը, կափարիչի արագությունը և ISO կարգավորումները : Օգտագործեք փակագծեր՝կադրեր անելիս: Օգտագործեք լուսարձակման սահիչներ Lightroom-ում կամ այլ գրառման ծրագրում։ Կարո՞ղ եք խնայել գերլցված ֆիլմը:
Ինչպե՞ս օգնել չափից դուրս շատանալուն:
6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից Աշխատեք բաց չթողնել սնունդը: Դիմադրեք գայթակղությանը` փորձելով լրացնել ավելորդ կալորիաները` հաջորդ օրը բաց թողնելով սնունդը: … Կշեռքները մի կողմ քաշեք: … Սիրեք ձեր լյարդը.
