6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից
- Աշխատեք բաց չթողնել սնունդը: Դիմադրեք գայթակղությանը` փորձելով լրացնել ավելորդ կալորիաները` հաջորդ օրը բաց թողնելով սնունդը: …
- Կշեռքները մի կողմ քաշեք: …
- Սիրեք ձեր լյարդը. …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Վերահավասարակշռեք ձեր աղիքները:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում չափից ավելի մեծամտությանը:
Չնայած ստամոքսի խանգարումը կարող է միանշանակ թուլացնել ձեր տրամադրությունը, դուք պետք չէ երկար տանջվել ձեր սեզոնային կամ հատուկ առիթների «մեղքերի համար»: Հանգստացնող քայլեք հարևանությամբ՝ մարսողությունը խթանելու համար: Խմեք ջրի կամ հանգստացնող անանուխի թեյ կամ դիմեք առանց դեղատոմսի ազատվող դեղամիջոցների:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել կյանքում չափից դուրս շատանալը:
Ստորև բերված 23 խորհուրդները մեկնարկային կետ են տրամադրում չափից շատ ուտելը նվազեցնելու համար:
- Ազատվեք շեղող գործոններից. …
- Իմացեք ձեր հրահրող մթերքները: …
- Մի արգելեք բոլոր սիրելի ուտելիքները. …
- Փորձեք ծավալային տեխնիկան: …
- Խուսափեք տարաներից ուտելուց: …
- Նվազեցրեք սթրեսը. …
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: …
- Կերեք կանոնավոր սնունդ:
Ի՞նչ անել, երբ չափից շատ եք ուտում և փքված եք զգում:
5 միջոց՝ հաղթահարելու այտուցը նույնիսկ երբ չափից շատ եք ուտում
- Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը. Դուք կարող եք մտածել, որ նախորդ գիշերվա այդ չափազանց ծանր կերակուրից հետո կերակուրը բաց թողնելը լավ գաղափար է, բայց դա իրականում այդպես չէ: …
- Վե՛ր կաց անկողնուց և իջի՛ր այդ բազմոցից: …
- Խոնավեցրեք ինքներդ ձեզ: …
- Կերեք կալիումով հարուստ սնունդ. …
- Խմեք տաք թեյ։
Ինչի՞ համար են չափից դուրս մեծ քանակությամբ հաբերը:
Ի՞նչ է դա անում: Գազավորված հաբերները հատուկ մշակված են՝ օգնելու համար լյարդին դիմակայելու չափից շատ ալկոհոլի վնասակար ազդեցություններին և կարող են նաև օգնել պայքարել հոգնածության դեմ: RDA (առաջարկվող դիետիկ չափաբաժին):
