Բովանդակություն:
- 6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում չափից ավելի մեծամտությանը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել կյանքում չափից դուրս շատանալը:
- Ի՞նչ անել, երբ չափից շատ եք ուտում և փքված եք զգում:
- Ինչի՞ համար են չափից դուրս մեծ քանակությամբ հաբերը:
Video: Ինչպե՞ս օգնել չափից դուրս շատանալուն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից
- Աշխատեք բաց չթողնել սնունդը: Դիմադրեք գայթակղությանը` փորձելով լրացնել ավելորդ կալորիաները` հաջորդ օրը բաց թողնելով սնունդը: …
- Կշեռքները մի կողմ քաշեք: …
- Սիրեք ձեր լյարդը. …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Վերահավասարակշռեք ձեր աղիքները:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում չափից ավելի մեծամտությանը:
Չնայած ստամոքսի խանգարումը կարող է միանշանակ թուլացնել ձեր տրամադրությունը, դուք պետք չէ երկար տանջվել ձեր սեզոնային կամ հատուկ առիթների «մեղքերի համար»: Հանգստացնող քայլեք հարևանությամբ՝ մարսողությունը խթանելու համար: Խմեք ջրի կամ հանգստացնող անանուխի թեյ կամ դիմեք առանց դեղատոմսի ազատվող դեղամիջոցների:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել կյանքում չափից դուրս շատանալը:
Ստորև բերված 23 խորհուրդները մեկնարկային կետ են տրամադրում չափից շատ ուտելը նվազեցնելու համար:
- Ազատվեք շեղող գործոններից. …
- Իմացեք ձեր հրահրող մթերքները: …
- Մի արգելեք բոլոր սիրելի ուտելիքները. …
- Փորձեք ծավալային տեխնիկան: …
- Խուսափեք տարաներից ուտելուց: …
- Նվազեցրեք սթրեսը. …
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: …
- Կերեք կանոնավոր սնունդ:
Ի՞նչ անել, երբ չափից շատ եք ուտում և փքված եք զգում:
5 միջոց՝ հաղթահարելու այտուցը նույնիսկ երբ չափից շատ եք ուտում
- Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը. Դուք կարող եք մտածել, որ նախորդ գիշերվա այդ չափազանց ծանր կերակուրից հետո կերակուրը բաց թողնելը լավ գաղափար է, բայց դա իրականում այդպես չէ: …
- Վե՛ր կաց անկողնուց և իջի՛ր այդ բազմոցից: …
- Խոնավեցրեք ինքներդ ձեզ: …
- Կերեք կալիումով հարուստ սնունդ. …
- Խմեք տաք թեյ։
Ինչի՞ համար են չափից դուրս մեծ քանակությամբ հաբերը:
Ի՞նչ է դա անում: Գազավորված հաբերները հատուկ մշակված են՝ օգնելու համար լյարդին դիմակայելու չափից շատ ալկոհոլի վնասակար ազդեցություններին և կարող են նաև օգնել պայքարել հոգնածության դեմ: RDA (առաջարկվող դիետիկ չափաբաժին):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս օգտագործել չափից դուրս:
թույլ տալ ինչ-որ մեկին ավելի շատ հաճելի բան ունենալ, քան լավն է իրենց համար. Արթուրը մոլուցքով փորձում էր լինել իր հոր հակառակը՝ մեծ որդուն չափից դուրս գայթակղելով: Երեխաների համար լավ չէ, որ չափից դուրս են: Ընթրիքի ժամանակ ես չափից շատ եմ ուտել, և հիմա ինձ վատ եմ զգում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից դուրս քնել:
Չափից շատ քունը կանոնավոր հիմունքներով կարող է բարձրացնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և մահվան վտանգը՝ համաձայն տարիների ընթացքում կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների: Չափից շատը սահմանվում է որպես ինը ժամից ավելի: Ամենատարածված պատճառը նախորդ գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում բավականաչափ քունը չգնալն է։ Արդյո՞ք շատ քունը վատ բան է:
Արդյո՞ք բարկլեյը գանձում է չափից դուրս հանվելու համար:
Մենք չենք առաջարկում չպայմանավորված օվերդրաֆտներ և միշտ կփորձենք վերադարձնել ցանկացած գործարք, որը կվերցներ հաշվի գերդրում, երբ չկա պայմանավորված օվերդրաֆտի սահմանաչափ: Շատ հազվադեպ դեպքերում մենք չկարողանանք վերադարձնել գործարքը, բայց մենք ձեզանից գումար չենք գանձի գերբեռնվածության համար Ի՞նչ կպատահի, եթե չպայմանավորված օվերդրաֆտի մեջ գնաք:
Ինչպե՞ս անձնատուր լինել առանց չափից դուրս շատանալու:
Խորհուրդներ անձնատուր լինելու առանց չափազանցության Կերեք սնունդ, որը ձեզ լավ է զգում ընթացքում և հետո: Շատերի համար բառացիորեն ոչ մի կապ չկա այն սննդի միջև, որը մենք ուտում ենք և այն, թե ինչպես է այն մեզ ստիպում, մենք պարզապես ուտում ենք այն, քանի որ կարող ենք:
Ի՞նչն է օգնում չափից դուրս շատանալուն:
6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից Աշխատեք բաց չթողնել սնունդը: Դիմադրեք գայթակղությանը` փորձելով լրացնել ավելորդ կալորիաները` հաջորդ օրը բաց թողնելով սնունդը: … Կշեռքները մի կողմ քաշեք: … Սիրեք ձեր լյարդը.
