Դա իսկապես բավականին պարզ է. ըստ որոշ գնահատականների, քաշով մարզվելը մկաններ է կառուցում, և մկաններն ավելի շատ կալորիաներ են այրում, քան ճարպերը՝ մինչև երեք անգամ ավելի: … Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ուժ մարզվելը դա անելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Այս ամենը շատ լավ նորություն է, եթե փորձում եք նիհարել։
Պե՞տք է արդյոք ուժով մարզվել նիհարելիս:
Այսպիսով, պե՞տք է արդյոք ուժեղ մարզվել կտրելիս: Այո, ուժային մարզումները կտրելու փուլում չափազանց կարևոր են այս ցածր կալորիականությամբ փուլի ընթացքում հնարավորինս շատ նիհար մկանային զանգված պահպանելու համար: Որքան շատ մկանային զանգված կարող եք պահպանել, այնքան ձեր մարմնի ճարպը նվազում է, երբ քաշը նվազում է:
Շաբաթական քանի՞ օր պետք է ուժով մարզվել նիհարելու համար:
Ուժային մարզումներ քաշի կորստի համար․ Լավագույն արդյունքի համար ներառեք ամբողջ մարմնի վարժություններ, որոնք օգտագործում են բարդ վարժություններ (նրանք, որոնք միաժամանակ աշխատում են մի քանի մկանների վրա):
Ի՞նչ է գեր նիհար մարդը:
Խորհուրդ. «Նեղ ճարպը» տերմին է, որը վերաբերում է ունենալ մարմնի ճարպի համեմատաբար բարձր տոկոս և ցածր քանակությամբ մկանային զանգված՝ չնայած «նորմալ» BMI ունենալուն: Մարմնի այս կազմի մարդիկ կարող են ունենալ շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների զարգացման բարձր ռիսկ։
Կնիհարե՞մ, եթե օրական 2 ժամ մարզվեմ:
Օրական երկու անգամ մարզվելը կարող է բարձրացնել քաշի կորստի արագությունը, եթե դա կատարվում է ճիշտ և համակցված հավասարակշռված սննդակարգի հետ: Հիմնական բանը սպառվածից ավելի կալորիաներ այրելն է:
