Ինչու՞ քաղցր տեղում մարզումներ:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Sweet Spot-ի մարզումը նույնպես օգնում է զարգացնել մտավոր կայունություն Ավելի երկար ընդմիջումներ քաղցր կետի ջանքերի միջակայքում անհարմար կլինի, բայց երբ դուք հաղթահարել եք անհարմարությունը, կարող եք ձեռք բերել տոկունություն՝ դիմադրելու հոգնածությանը: Մարզումների այս տեսակը օգնում է մարզիկների ինտենսիվության և ծավալի հավասարակշռությանը:

Ի՞նչ է անում քաղցր կետային մարզումը:

Քաղցր տեղում մարզումը ինտենսիվության և ծավալի հավասարակշռված քանակություն է, որը մեծացնում է մարզիկի ֆունկցիոնալ շեմային հզորությունը (FTP) և բարելավում դիմացկունությունը… Այս միջակայքերի միջև մարզիկները կստեղծեն մարզումների սթրեսի մեծ միավորներ: (TSS), ավելացրեք նրանց քրոնիկ մարզման բեռը (CTL) և միաժամանակ ավելացրեք հզորությունը շեմին:

Ինչու՞ է քաղցր կետը կարևոր:

Sweet Spot պարապմունքի համեմատաբար բարձր ինտենսիվությունը և ծավալը հանգեցնում է բարձր TSS և կարող է օգտակար լինել CTL աճեցնելու համար: Այն նաև ծառայում է որպես ավելի բարձր ինտենսիվության շեմային աշխատանքի կարևոր նախադրյալ:

Քաղցր տեղում մարզվելը վա՞տ է:

Ոչ մի վատ բան չկա մրցավազքի սեզոնի ընթացքում քաղցրավենիքների ընդմիջումներով, հատկապես, եթե ժամանակի պակաս ունեք: Կրկին, դուք չպետք է ապավինեք միայն քաղցրավենիքին:

Քաղցր տեղում մարզվելը այրո՞ւմ է ճարպը:

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն այս «քաղցր կետի» շուրջ (որը սովորաբար տեղի է ունենում ջանքի ցածր կամ չափավոր զգացումով, օրինակ՝ ձեր առավելագույն ջանքերի 30-60 տոկոսը կամ տասը յուրաքանչյուր չորսից 1-4-ի ընկալվող ուժի մակարդակը) ամենայն հավանականությամբ կբարելավի մեր մարմնի արդյունավետությունը էներգիայի համար ճարպ օգտագործելու հարցում – և կվերածվի ավելի ցածր …