Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք խաչածաղկավոր բանջարեղենը վնասակար է ձեզ համար:
- Որքա՞ն հաճախ է պետք ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն:
- Ինչու՞ պետք է խուսափել խաչածաղկավոր բանջարեղենից:
- Ո՞րն է ամեն սննդարար խաչածաղկավոր բանջարեղենը:
Video: Արդյո՞ք խաչածաղկավոր բանջարեղենն օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Խաչածր բանջարեղենի մեծ մասը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն և վիտամին K Մուգ կանաչ խաչածաղկավոր բանջարեղենը նաև A և C վիտամինների աղբյուր է և պարունակում է բուսական ծագում ունեցող ֆիտոնուտրիենտներ: միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
Արդյո՞ք խաչածաղկավոր բանջարեղենը վնասակար է ձեզ համար:
Վերջին գիծ. խաչածաղկավոր բանջարեղեն առողջարար և սննդարար: Այնուամենայնիվ, դրանք պարունակում են թիոցիանատներ, որոնք կարող են արգելափակել յոդի կլանումը: Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է այս բանջարեղենից շատ մեծ քանակությամբ ուտեն:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն:
USDA-ն խորհուրդ է տալիս ուտել նվազագույնը 1:Շաբաթական 5-ից 2,5 բաժակ խաչածաղկավոր բանջարեղեն Հետազոտությունները կապում են բանջարեղենի օրական երեք չափաբաժնի օգտագործումը դանդաղ ծերացման և հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ, և դուք կարող եք ավելացնել խաչածաղկավոր սորտեր ձեր օրական ընդհանուր քանակին՝ մեկ բաժակ հում տերևավոր բանջարեղենի միջոցով: մեկ մատուցում։
Ինչու՞ պետք է խուսափել խաչածաղկավոր բանջարեղենից:
1. Դուք չեք կարող ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն եթե ունեք վահանաձև գեղձի խանգարում խաչածաղկավոր բանջարեղենները, որոնք ներառում են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և կաղամբը, ենթադրվում է, որ խանգարում են: ինչպես է ձեր վահանաձև գեղձը օգտագործում յոդը: Յոդը դեր է խաղում վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության մեջ:
Ո՞րն է ամեն սննդարար խաչածաղկավոր բանջարեղենը:
Բրյուսելյան կաղամբը ունի ամենաշատ վիտամին E (օրական արժեքի մոտ 9%-ը) և վիտամին B-1 (օրական արժեքի 15%): Եվ հենց բրոկկոլին և կրկին բրյուսելյան կաղամբն են պարունակում ամենաառողջ բույսերի օմեգա-3-երը. մեկ բաժակ բրոկկոլին ապահովում է մոտ 200 միլիգրամ, իսկ մեկ բաժակ բրյուսելյան կաղամբը՝ մոտ 260 միլիգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
Արդյո՞ք կարմիր դեղին պղպեղը օգտակար է ձեզ համար:
Կարմիր, նարնջագույն և դեղին բուլղարական պղպեղները լի են առողջության համար հիանալի օգուտներով՝ դրանք հարուստ են վիտամիններով և քիչ կալորիաներով: Դրանք վիտամին A-ի, վիտամին C-ի և կալիումիհիանալի աղբյուր են: Բուլղարական պղպեղը պարունակում է նաև մանրաթելերի, ֆոլաթթվի և երկաթի առողջ չափաբաժին:
Ո՞ր բանջարեղենն է խաչածաղկավոր:
Ի՞նչ են խաչածաղկավոր բանջարեղենները: ռուկոլա. Bok choy. Բրոկկոլի. Բրյուսելյան կաղամբ. Կաղամբ. Ծաղկակաղամբ. Կոլլարդ կանաչի. Սպանախը խաչածաղկավոր բանջարեղեն է: Սրանք այն բանջարեղեններն են, որոնք նաև կոչվում են բրասիկա բանջարեղեն, որոնց չորս թերթիկներով ծաղիկները կազմում են խաչի ձև.
Ո՞ր խաչածաղկավոր բանջարեղենն է լավագույնը:
Բրյուսելյան կաղամբը ունի ամենաշատ վիտամին E (օրական արժեքի մոտ 9%-ը) և վիտամին B-1 (օրական արժեքի 15%): Եվ հենց բրոկկոլին և կրկին բրյուսելյան կաղամբն են պարունակում ամենաառողջ բույսերի օմեգա-3-երը. մեկ բաժակ բրոկկոլին ապահովում է մոտ 200 միլիգրամ, իսկ մեկ բաժակ բրյուսելյան կաղամբը՝ մոտ 260 միլիգրամ:
Արդյո՞ք խաչածաղկավոր բանջարեղենը վնասակար է աղիների համար:
Որոշ բանջարեղեն առաջացնում է գազեր և աղիների աննորմալ սովորություններ: Խուսափեք խաչածաղկավոր բանջարեղեններից, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կաղամբը, կաղամբի աղցան և թթու կաղամբը: Նաև սահմանափակեք արտիճուկը, բրյուսելյան կաղամբը, սոխը, սոխը, պրասը և ծնեբեկը:
