Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
Քանի՞ պեկան ուտել օրական։
Ընդհանրապես, մի բուռ պեկան (գրեթե 20 հատիկ) օգտակար է ուտելու համար: Այնուամենայնիվ, առաջարկվում է այս թիվը նվազեցնել մինչև 15 միջուկ, քանի որ դուք անպայման ուտում եք այլ ընկույզ կամ բարձր կալորիականությամբ սնունդ օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է նիհարելու համար:
Քանի որ պեկանները հարուստ են սպիտակուցներով և առողջ, չհագեցած ճարպերով, դա կարող է հանգեցնել ձեր ախորժակի նվազեցմանը և ձեզ ավելի հագեցած, երկար զգալու: Սա նշանակում է, որ ընթրիքից առաջ ևս մեկ խորտիկի կարիք չեք ունենա, կամ գուցե այդքան շատ նախուտեստ չուտեք:
Ի՞նչն է ձեզ համար ավելի լավ ընկույզը կամ պեկանը:
ԸնկույզըՕմեգա-3 ճարպաթթուների, B վիտամինների և երկաթի ավելի լավ աղբյուր է; նրանք ունեն նաև 1 գրամ ավել սպիտակուց և պոլիչհագեցած ճարպեր: Պեկանը հզոր հակաօքսիդանտների ավելի լավ աղբյուր է, և այն ունի 1 գրամ ավելի մանրաթել և պարունակում է ավելի շատ մոնոհագեցված, քան պոլիչհագեցած ճարպեր:
Արդյո՞ք պեկանը առողջ նախուտեստ է:
Պեկանը համեղ և օգտակար փոխարինող է ավանդական խորտիկներին: Այս էներգիայով հագեցած ծառի ընկույզները պարունակում են ավելի քան 19 վիտամիններ և հանքանյութեր, և դրանք զերծ են խոլեստերինից:
