Բրյուսելյան կաղամբը ունի ամենաշատ վիտամին E (օրական արժեքի մոտ 9%-ը) և վիտամին B-1 (օրական արժեքի 15%): Եվ հենց բրոկկոլին և կրկին բրյուսելյան կաղամբն են պարունակում ամենաառողջ բույսերի օմեգա-3-երը. մեկ բաժակ բրոկկոլին ապահովում է մոտ 200 միլիգրամ, իսկ մեկ բաժակ բրյուսելյան կաղամբը՝ մոտ 260 միլիգրամ::
Որքա՞ն խաչածաղկավոր բանջարեղեն պետք է ուտել օրական:
Օգուտները քաղելու համար շատ բան չի պահանջվում: Մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական առնվազն 2½ բաժակ բանջարեղեն: Մեկ բաժակ հում և եփած բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան կաղամբը, համարժեք է 1 բաժակ բանջարեղենի չափաբաժնի:
Ո՞րն է ամենալավ խաչածաղիկը:
Թոփ 15 խաչածաղկավոր բանջարեղենային հավելումների ակնարկներ 2021
- Էնդրյու Լեսման հակաօքսիդանտ էքստրակտներ.
- Դոկտ. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Ստանդարտ գործընթացն ավարտված է:
- Եռակի գործողության խաչածաղկավոր բանջարեղեն։
- Noomadic I-3-C.
- AKI բնական խաչածաղկավոր գերմթերք։
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Որքա՞ն հաճախ է պետք ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն։
USDA-ն խորհուրդ է տալիս ուտել շաբաթական առնվազն 1,5-ից 2,5 բաժակ խաչածաղկավոր բանջարեղեն Ուսումնասիրությունները կապում են բանջարեղենի օրական երեք չափաբաժնի ավելի դանդաղ ծերացման և հիվանդությունների ցածր ռիսկի հետ, և դուք կարող եք ավելացնել խաչածաղկավոր սորտեր ձեր ամենօրյա ընդհանուր քանակին՝ մեկ բաժակ հում տերևավոր բանջարեղենի մեկ չափաբաժնի չափով:
Ինչո՞ւ չի կարելի ուտել խաչածաղկավոր բանջարեղեն։
Վերջին գիծ. խաչածաղկավոր բանջարեղենը առողջ և սննդարարէ: Այնուամենայնիվ, դրանք պարունակում են թիոցիանատներ, որոնք կարող են արգելափակել յոդի կլանումը: Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է ուտեն այս բանջարեղենից շատ մեծ քանակությամբ։
