Աթերոսկլերոզ հիվանդություն է, որն առաջանում է, երբ զարկերակների ներսում թիթեղներ են կուտակվում: Զարկերակները կոշտանում և նեղանում են, ինչը կարող է սահմանափակել արյան հոսքը և հանգեցնել արյան մակարդման, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Աթերոսկլերոզը կարող է սկսվել մանկությունից, և այն վատանում է ժամանակի ընթացքում։
Ինչպե՞ս եք բուժում զարկերակների կարծրացումը:
Ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ կանխել կամ դանդաղեցնել աթերոսկլերոզի առաջընթացը:
- Դադարեցրե՛ք ծխելը. Ծխելը վնասում է ձեր զարկերակները։ …
- Մարզվեք շաբաթվա օրերի մեծ մասը: …
- Կորցրե՛ք ավելորդ կիլոգրամները և պահպանե՛ք առողջ քաշը։ …
- Ուտել առողջ սնունդ. …
- Կառավարեք սթրեսը.
Կարո՞ղ եք երկար կյանք ապրել զարկերակների կարծրացումով:
Սա կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ իրադարձությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը: Առողջ ապրելը աթերոսկլերոզով-ով, այնուամենայնիվ, հնարավոր է, և դա կարևոր է: Ծածկոցը, որը կազմված է ճարպից, խոլեստերինից և այլ նյութերից, նեղացնում է զարկերակները և ավելի հավանական է դարձնում արյան մակարդուկների ձևավորումը։
Ի՞նչն է լուծարում զարկերակների ափսեը:
HDL-ը նման է մարմնում խոլեստերինի համար նախատեսված փոշեկուլի: Երբ ձեր արյան մեջ այն գտնվում է առողջ մակարդակի վրա, այն հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը և ափսեի կուտակումը ձեր զարկերակներում և այն ուղարկում ձեր լյարդ: Ձեր լյարդը այն դուրս է հանում ձեր մարմնից։ Ի վերջո, սա օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:
Զարկերակների կարծրացումը շրջելի՞ է:
Չնայած դուք չեք կարող հակադարձել աթերոսկլերոզը, երբ այն սկսվի, դուք կարող եք կանխել այն որոշ հեշտ ապրելակերպի փոփոխությամբ: Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է սրտի համար օգտակար մրգերով, բանջարեղենով և ձկներով: Մարզվեք օրական առնվազն 30-60 րոպե։
