Զարկերակների մարզումների ժամանակ

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Կանոնավոր վարժություն օգնում է զարկերակներին՝ խթանելով էնդոթելային բջիջների ազոտային օքսիդի արտադրությունը Եվ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է նույնիսկ ավելին անել: Մկների մոտ ֆիզիկական վարժությունները խթանում են ոսկրածուծը էնդոթելիային նախածննդային բջիջներ արտադրելու համար, որոնք մտնում են արյան մեջ՝ փոխարինելու ծերացող էնդոթելի բջիջները և վերականգնելու վնասված զարկերակները:

Ձեր զարկերակները լայնանում են մարզումների ժամանակ:

Այն ուսումնասիրում է ադենոզին-տրիֆոսֆատի կամ ATP-ի դերը, քիմիական նյութ, որը կարող է ազատվել արյան կարմիր բջիջներից և, ենթադրվում է, որ առաջացնում է արյան անոթների ընդլայնում վարժությունների ընթացքում, երբ մկանները պահանջում են ավելի շատ թթվածին:

Մարզվո՞ւմ է արդյոք զարկերակները մաքրել:

Քաշը կորցնելը, ավելի շատ մարզվելը կամ խոլեստերինով հարուստ մթերքներ ուտելը բոլոր քայլերն են, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ նվազեցնելու ատամնափառերը, սակայն այս քայլերը չեն վերացնի առկա սալերը:Կենտրոնացեք ավելի լավ սրտի առողջության խթանման վրա՝ պահպանելով առողջ ապրելակերպ: Առողջ սովորությունները կօգնեն կանխել լրացուցիչ ափսեի ձևավորումը։

Ի՞նչ վարժությունն է լավ խցանված զարկերակների համար:

Օրինակներ՝ Արագ քայլել, վազել, լող, հեծանվավազք, թենիս խաղալ և պարանով ցատկել: Սիրտ մղող աերոբիկ վարժությունները բժիշկները նկատի ունեն, երբ խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ակտիվություն:

Քայլելը կարո՞ղ է մաքրել խցանված զարկերակները:

(Reuters He alth) - Քայլելու ընթացքում սրունքի և վերին ոտքերի անհանգստությունը սրտի հիվանդության պատճառով նեղացած արյան անոթների հատկանիշն է, սակայն ավելի շատ քայլելը, ոչ պակաս, կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, ասում են մասնագետները: