Ահա հինգ եղանակ, որոնք կօգնեն բարելավել ինքնատիրապետումը և լավ սովորություններ ձևավորել
- Հեռացրեք գայթակղությունը. Մենք պատրաստ չենք հետևողականորեն դիմակայել գայթակղությանը, ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդկանց մեծամասնությունը գայթակղությանը դիմակայելու ձևը գայթակղությունը հեռացնելն է: …
- Չափել ձեր առաջընթացը: …
- Իմացեք, թե ինչպես կառավարել սթրեսը: …
- Առաջնահերթություն տվեք իրերին: …
- Ներիր ինքդ քեզ։
Ինչպե՞ս եք ձեռք բերում ինքնատիրապետում:
Բարեբախտաբար, մենք շատ բան կարող ենք անել՝ մեղմելու կամքի ուժի սպառումը և ինքնատիրապետում ցուցաբերելու մեր կարողությունը բարձրացնելու համար, ներառյալ հետևյալ ութ խորհուրդները:
- Նայեք մեծ պատկերին. …
- Իմացեք անբավարար քնի վտանգները: …
- Հանգստացեք արդեն։ …
- Կատարեք մի քանի կարճ վարժություններ: …
- Ստացեք թվային ինքնավերահսկման աջակցություն: …
- Ճանաչիր ինքդ քեզ։
Ինչու՞ ինձ պակասում է ինքնատիրապետումը:
Ինչու՞ որոշ մարդիկ չունեն ինքնատիրապետում: Շատերը ապրում են էգոյի սպառման կամ կամքի ուժի և ինքնակարգապահության պակաս Մյուսները վախենում են, որ ինչ-որ բանում կձախողվեն նախքան այն փորձելը: … Մարդը կարող է խուսափել ինչ-որ բան անելուց, քանի որ նա չունի ներքին ուժ, կամ բաց չէ անելու այնպիսի բաներ, որոնք իրեն ավելի լավը կդարձնեն:
Հնարավո՞ր է սովորել ինքնատիրապետումը:
Ընդհակառակը, ինքնակառավարումը կարելի է սովորեցնել, և ոչ միայն մանկության տարիներին: Պարոն Միշելը տիկին Դրաքերմանին ասում է, որ մեծահասակները կարող են սովորել երեխաների՝ գայթակղությանը դիմակայելու ինքնաբուխ փորձերից։
Ի՞նչ է ինքնատիրապետման օրինակները:
Ինքնակառավարումը սահմանվում է որպես ձեր գործողությունները, զգացմունքները և զգացմունքները կառավարելու ունակությունը:Ինքնակառավարման օրինակ է երբ ուզում ես վերջին թխվածքաբլիթը, բայց օգտագործում ես քո կամքի ուժը՝ այն չուտելու համար, քանի որ գիտես, որ դա քեզ համար լավ չէ սեփական ցանկություններն ու ազդակները կառավարելու կարողություն; կամքի ուժ. …
