Ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմ ձեր տաք կամ սառը նախաճաշի հացահատիկի մեջ Սենդվիչ պատրաստելիս մի թեյի գդալ աղացած կտավատի սերմ ավելացրեք մայոնեզին կամ մանանեխին: Մի ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմը խառնեք 8 ունցիայից մածունի տարայի մեջ: Թխել աղացած կտավատի սերմը թխվածքաբլիթների, կեքսների, հացի և այլ թխած ապրանքների մեջ:
Կարո՞ղ եք ուտել հում կտավատի սերմեր:
Կտավատի սերմերը անվտանգ են մարդկանց մեծամասնության համար, երբ դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: … Մի օգտագործեք կտավատի հում կամ չհասած սերմեր: Դրանք ոչ միայն կառաջացնեն մարսողության խանգարում, այլև կարող են պարունակել թունավոր միացություններ:
Որքա՞ն կտավատի սերմ ուտել օրական:
Չնայած կտավատի սերմի ընդունման հատուկ առաջարկություններ չկան, 1-2 ճաշի գդալ օրական համարվում է առողջ քանակություն:Մեկ ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմը պարունակում է 37 կալորիա, 2 գրամ պոլիչհագեցած ճարպեր (ներառյալ օմեգա-3 ճարպաթթուները), 0,5 գրամ չհագեցած ճարպեր և 2 գրամ սննդային մանրաթել:
Ի՞նչ կլինի, եթե ես ամեն օր կտավատի սերմեր ուտեմ:
Օրական կտավատի սերմ ուտելը կարող է նաև օգնել ձեր խոլեստերինի մակարդակին: Արյան մեջ LDL կամ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կապված է սրտի հիվանդության, գիրության, շաքարախտի և մետաբոլիկ համախտանիշի բարձր ռիսկի հետ:
Ե՞րբ պետք է ուտել կտավատի սերմ առավոտյան կամ երեկոյան:
Դուք կարող եք այն ուտել օրվա ցանկացած ժամի: Այնուամենայնիվ, ուտելուց առաջ շատ ուտելը կարող է նվազեցնել ձեր ախորժակը, քանի որ կտավատի սերմը շատ հարուստ է բջջանյութով:
