Ատամների ակամա սեղմման մի քանի հնարավոր պատճառներ կան: Սա կարող է վերագրվել անհանգստությանը և սթրեսին, որոշ դեղամիջոցների արձագանքին, TMJ-ի խանգարմանը կամ ատամների սխալ դասավորվածությանը: Անգիտակցաբար ծնոտը սեղմելը նույնպես կարող է լինել այս պատճառների համակցությունը:
Ինչպե՞ս դադարեցնեմ ծնոտս սեղմելը:
Ինչպե՞ս դադարեցնեմ ծնոտս սեղմելը:
- Վարժություններ՝ ծնոտի և դեմքի մկանները թուլացնելու համար։ Ծնոտի հոդերի ձգումները և դեմքի վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել ծնոտի ձգվածությունը և մեծացնել շարժումների շրջանակը: …
- Մտածեք գիշերային պահակ կրելու կամ կծելու սպլինտ: …
- Մերսեք ձեզ: …
- Փոփոխեք ձեր սննդակարգը.
Ինչու է իմ ծնոտը սեղմվում առանց պատճառի:
Բրուքսիզմը (ատամները կրճտացնելը) կամ սեղմելը կարող է պայմանավորված լինել սթրեսով, գենետիկայով կամ ատամնաբուժական խնդիրներով, ինչպիսիք են ատամների սխալ դասավորվածությունը: Բրուքսիզմը կարող է առաջանալ քնի ժամանակ։ Դա կարող է առաջանալ նաև, երբ դուք արթուն եք, թեև դուք կարող եք գիտակցաբար չգիտեք դրա մասին:
Ինչի՞ ախտանիշ է ծնոտի սեղմումը:
Ատամների կրճտումը և ծնոտի սեղմումը (որը նաև կոչվում է բրուկսիզմ) հաճախ կապված է սթրեսի կամ անհանգստության հետ Այն միշտ չէ, որ առաջացնում է ախտանիշներ, բայց որոշ մարդիկ ունենում են դեմքի ցավ և գլխացավ, և դա կարող է ժամանակի ընթացքում մաշել ձեր ատամները: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր կրճտացնում են իրենց ատամները և սեղմում իրենց ծնոտը, չգիտեն, որ դա անում են:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ատամներս անգիտակցաբար սեղմել:
Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ չսեղմել և չկրճտել ձեր ատամները: Եթե նկատում եք, որ օրվա ընթացքում սեղմում եք կամ մանրացնում եք, լեզվի ծայրը դրեք ատամների միջև։ Այս պրակտիկան մարզում է ձեր ծնոտի մկանները հանգստանալու համար:Հանգստացեք ձեր ծնոտի մկանները գիշերը՝ պահելով տաք լվացքի շոր ձեր այտին ականջի բլթակի դիմաց
