Մարզվելուց հետո զովանալը թույլ է տալիս աստիճանաբար վերականգնել նախավարժանքից սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը: Սառեցումը կարող է ամենակարևորը լինել մրցակցային դիմացկունության մարզիկների համար, ինչպիսիք են մարաթոնիստները, քանի որ այն օգնում է կարգավորել արյան հոսքը։
Որո՞նք են ազատվելու օգուտները:
Հովացումը (նաև հայտնի է որպես թուլացում կամ տաքացում) հեշտ վարժություն է, որն արվում է ավելի ինտենսիվ գործունեությունից հետո, որպեսզի թույլ տան մարմնին աստիճանաբար անցնել հանգստի կամ մոտ հանգստի վիճակի: … Սառեցումը թույլ է տալիս սրտի զարկերի հաճախականությանը վերադառնալ հանգստի հաճախականությանը:
Ո՞րն է հովացման կարևորությունը խաղացողների համար:
Ի տարբերություն տաքացման, սառեցման հիմնական նպատակն է մարմնի ջերմաստիճանը դանդաղորեն իջեցնելը, մարզիկի սրտի բաբախյունը նվազեցնելը և նվազեցնել վնասվածքներից Եթե մարզիկները նախընտրում են չմասնակցել զովացմանը, ապա հաջորդ օրը նրանք ավելի ենթակա են արյան կուտակման և ցավի:
Ի՞նչ ազդեցություն կունենա, եթե մարզիկը չի սառչում:
Արյան կուտակում
Եթե դուք կտրուկ դադարեցնեք մարմնամարզությունը առանց հովանալու, ձեր մկանները հանկարծ կդադարեն ուժեղ կծկվել Սա կարող է հանգեցնել արյան կուտակման ձեր ստորին վերջույթներում: մարմինը, թողնելով ձեր արյունը առանց այդքան ճնշման, որպեսզի այն հետ մղվի դեպի սիրտ և ուղեղ:
Որո՞նք են զովացման հոգեբանական առավելությունները:
Այն պատրաստում է մարմինը հետագա վարժությունների համար՝ ավելացված ինտենսիվությամբ: Արյան հոսքի այս աճը նաև պատշաճ կերպով հագեցնում է ձեր մկանները թթվածնով, բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը և խթանում մտավոր գիտակցությունը, ինչը անհրաժեշտ է առաջիկա ավելի ծանր վարժությունների համար:
