Իրականում, թաթերը լավագույն վարժություններից են վերին մարմնի ընդհանուր ուժի և չափի զարգացման համար Շատերը կարծում են, որ դրանք նույնքան կարևոր են մարմնի վերին մասի ամբողջական ուժը զարգացնելու համար, որքան Նստարանային մամուլ, քաշքշուկներ և շարքեր, այսինքն, եթե կարողանաք դրանք կատարել լավ մարզավիճակով և ունենալ առողջ ուսեր:
Ինչու չպետք է դիպչել:
Աթոռների/նստարանների իջումներ
Նստարանների թաթերը հայտնի են, բայց դրանք ևս մեկ վարժություն են, որոնցից Բարնետի կարծիքով՝ պետք է խուսափել: Դրանք համարվում են հակացուցված շարժում Ուսերը աներևակայելի խոցելի են, քանի որ դրանք շարժվում են ներքին պտույտով և շատ են ձգվում:
Անհրաժե՞շտ են իջումներ:
Դիփսները, անկասկած, ընդհանուր « զանգվածային շարժում» են մարմնի վերին մասի հրող մկանների համար, բայց կախված նրանից, թե ինչպես եք դրանք օգտագործում, դրանք կարող են ավելի լավ թիրախավորել կամ կրծքավանդակը կամ triceps-ը:.… Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուղիղ մնաք և արմունկները խցկված պահեք ձեր մարմնի մեջ, ապա եռգլուխները կստանան ավելի նշանակալի «հետույքի հարված»:
Դուք ավելի մեծացնու՞մ եք:
Դիփսները կարող են օգնել ձեզ ավելի մեծ ձեռքեր կառուցել: Ցանկացած ժամանակ, երբ triceps-ը ինտեգրվում է կոշտ դիմադրողական վարժությունների հետ, մկանային զանգվածն ուժեղանում և ուժեղանում է: Triceps անկումը նման վարժություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձեռքի վերին մասի մեծ մկաններ կառուցել:
Դիպսը լավ վարժություն է:
«Դիպը լավագույն վարժություններից մեկն է եռգլուխ մկանների չափը և ուժը կառուցելու համար մի շարք կարևոր պատճառներով», - ասում է Ֆիթնեսի անձնական մարզիչ Վիկտոր Գենովը (նկարում): Առաջին Tottenham Court Road. «Առաջինը, դրանք թույլ են տալիս շարժման մեծ տիրույթ, ինչը կարևոր է մկանների լիարժեք աշխատանքի համար:
